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激发勇气的心理学(增补·修订版)
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激发勇气的心理学(增补·修订版)

  • 作者:广西师范大学出版社
  • 出版社:广西师范大学出版社
  • ISBN:9787549550098
  • 出版日期:2014年07月01日
  • 页数:220
  • 定价:¥25.00
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    内容提要
    《激发勇气的心理学》是日本长期**的心理学读物,其出发点就是为了帮助那些希望在“勇气缺乏症”的环境里激励自己和他人鼓起勇气的人。它挖掘出阿尔弗雷德•阿德勒心理学的精髓——激发勇气,并把它应用到广泛意义的教育领域,通过从理论到实践、实践到理论的检验与提炼,成为了一部通俗易懂、可操作性强、适应读者群广的心理学著作。

    激发勇气的心理学(增补·修订版)_广西师范大学出版社_广西师范大学出版社_
    文章节选
    第五章 成为激发勇气者的三个步骤

    我认识一些在我周围掌握了激发勇气方法的人。有的人参加了阿德勒心理学的讲座,逐渐掌握了激发勇气的技能;有的人虽然没有专门学习心理学,但通过本书的学习,也能自然而然地做到激发勇气。还有这样一种人,他们因为自己的问题来寻求心理咨询。起初,无法接受自己,但通过自我训练和得到心理咨询师的勇气激发,开始接受了自己,然后还成了激励周围的人的勇气激发者。
    我把那些虽然没有意识到激发勇气,但在平时能够很自然地激发他人勇气的人称为“激发勇气的达人”。那么,成为激发勇气的达人需要经过哪些阶梯呢? 要成为激发勇气的达人,需要认真履行以下三个步骤:
    **步,激发自己的勇气。
    第二步,不要挫伤勇气。
    第三步,开始激发勇气的实践。
    下面就按此顺序为大家逐个说明。

    **步 激发自己的勇气
    作为“克服困难的活力”的勇气,就像一种能量或燃料。发电厂如果没有能量,就无法提供电力;汽车如果没有汽油,就无法启动。同样,如果自己本身就没有勇气的话是不可能激发他人的勇气的。为了激发他人的勇气,首先必须得激发自己的勇气,必须给自己注满叫作勇气的能量才行。我们已经在**章中学习了何谓勇气。在本章,我们着重分析技巧。因此,我把激发自我勇气的要点简单地归纳成4点,并一一展开说明。
    以下便是这4个要点:
    ①决心过激发自己勇气的生活。
    ②与激发勇气者交往。
    ③语言、意象、行为都是激发勇气的手段。
    ④身体力行地去实践激发勇气的技法。
    其中,④“身体力行地去实践激发勇气的技法”,会在第六章关于技法的内容里详细叙述,因此在第五章中只是提到而已。

    **个要点 决心过激发自己勇气的生活
    激发自我勇气的**个要点就是过激发自己勇气的生活。我的**条建议,简而言之就是将在第四章里已经学习过的激发勇气者的六大特质———(1)以尊敬和信任为出发点;(2)乐观向上;(3)面向未来;(4)善于倾听;(5)有大局观;(6)有幽默感,有意识地不断地运用到生活中。当我们在日常生活中遇到各种各样的问题时,就要自我反省———“自己是否按照那六种特质来生活了呢?”但想一次就做到所有的内容是不可能的,所以先集中一两点来实践的话,就能有明显的效果。
    石塚曾是一个做任何事都没有自信的人,但是其妻子告诉他,即使他没有自信,也还是取得了不错的成就。从那以后,他下定决心,即使在缺乏自信的时候也保持乐观,面对困
    难,也会对自己说“没关系”。就这样让自己拥有了勇气与自信。
    羽田在与人交流的时候,70%的情况下都是努力做好倾听的角色。他发现,充满兴趣并且认真倾听对方的话,不仅能够获得来自对方的大量信息,还能相互拉近彼此的关系。他谨记着艾比克泰德(MaximofEpictetus)的格言:“因为我们有着两只耳朵和一张嘴,所以,比起诉说,我们更能够加倍地倾听。”

    第二个要点 接近具有勇气的人
    激发自我勇气的第二个要点是接近具有勇气的人。在第四章谈到激发勇气者的六大特质:(1)以尊敬和信任为出发点;(2)乐观(积极的思维方式);(3)面向目的(未来);(4)善于倾听;(5)有大局观;(6)有幽默感。为了激发自我勇气就要有意识地接近拥有这些特质的人。
    相反,挫伤他人勇气的人则有(1)以恐惧为动机;(2)悲观(消极的思维方式);(3)沉溺于原因(过去);(4)不擅长倾听;(5)拘泥细节;(6)好冷嘲热讽———这六种消极特质。如果总与这些人接触,勇气就会遭到打击。
    需要注意的是,如果能够肯定自己(自己拥有勇气),就算遇到挫伤勇气的人,自己的勇气也很难被挫伤。但如果不能肯定自己(自己没有勇气),遇到挫伤勇气的人后勇气就会被极大地挫伤。因此,灵活运用本章提到的其他要点,不断地激发自己的勇气十分必要。
    我也时常耳闻目睹一些人受到所谓精神(一部分是宗教、学问)导师的不良影响的情况。对其本人来说,本来应该是选择自己的指引者的导师,可是*终期待落了空。既有能够选择导师的情况,也有不能选择导师的情况。后者的典型就是职场的上司;而前者,明明有机会选择,但却是因为没有眼光才选错的吗?
    我有幸受惠于一位非常**的导师,从自己的经验中,将辨认导师的秘诀告诉大家。以下是判断标准:
    (1)面相好。
    (2)钱财来源正当。
    (3)不以恐惧为动机。
    (4)在其身边会拥有充实感。
    (5)能够谦虚地接受意见。
    关于(1)—(3),大家大概都能理解,所以我主要对(4)和(5)进行补充说明。**的导师拥有一种独特的气质,所以即使不用言语交流,也能感受到温暖的力量,这是无法用语言表达的感觉。
    若你站在某位导师的身边,感到恐惧、容易疲劳甚至虚脱的话,则说明你在生理上是抵触的;若是感到轻松、愉快和充实,则说明你在生理上是接受的。从长远来看,这样的区别
    会造成巨大的影响。我们谁都希望在生理上处于适意的状态。
    辨识导师是否能够谦虚地接受意见,标准就是看他能否谦虚地倾听你的建议和忠告。虽然有些人会认为别人的意见和忠告有损自己的面子,或者是对自己的指责,但是那些能够听取他人的意见,共同进步———拥有这种气概的人,都有着虚心接受意见的包容心。
    “自己认定并选择了,可是又觉得与他关系不融洽。可又很有必要向他学习一些东西。”———那么,该如何接近这样的人呢?我想,应该采取“敬而远之”、“和而不同”的态度。与其保持一定的距离,不如更加亲密些,但不要到亲密无间、以至于出现相反情况的程度。也许,保持适度距离才是不让勇气遭到挫伤的秘诀吧。

    第三个要点 语言、意象、行为都是激发勇气的手段
    激发自我勇气的第三个要点是语言、意象、行为都是激发勇气的手段。那么,首先就从语言开始吧。
    即使我们不跟任何人说话,心中也还是会有说给自己听的话。自己对自己说的话称为自言自语(self -talk)或是内在语言。平时没怎么意识到,可一旦出现不好的状况,或是形势良好时,仔细观察,就会明显地发现自己正对自己说话。这些语言,会逐渐在自己的心中留下印象,形成自己的意象,影响自己的日常行为举止。
    自言自语(内在语言)中既有积极的,也有消极的。前者能够激发自己的勇气,而后者会挫伤勇气。
    首先,就让我们来考察一下消极的自言自语(内在语言)吧。请在符合你自身情况的选项上做记号。
    □*近变得健忘
    □无法抗拒年老体衰
    □前途渺茫
    □自己是无可救药的人
    □总是失败
    □情绪化
    □觉得自己的存在是多余的
    □变得懈怠
    □认为自己令人讨厌
    □四面树敌
    □极其在意别人对自己的看法
    □没有人听我说的话
    (除此之外,请把自己的消极的自言自语写出来)



    考察后的结果如何? 这让你产生了怎样的心情? 感到好像是在自我剖析? 是不是降低了对自己的评价,勇气受到了挫伤? 甚至自责———“为什么自己会用这样的措辞”? 我
    把这些消极的自言自语(内在语言)称为“恶魔的诅咒”或“咒骂的台词”。
    但是,对于深信“恶魔的诅咒(咒骂的台词)”就是自己的敌人的这种想法,我稍有异议。因为“恶魔的诅咒(咒骂的台词)”并不是为了消灭你而来,而是为了给你一种警示才来到你的面前的。为了不过多地受到“恶魔的诅咒(咒骂的台词)”的消极影响,你可以这样对它说:“欢迎光临。你一定是无事不登三宝殿吧。暂时待一会儿没问题,只是不要久留,要注意形象啊。”只要敢于面对它(警告),再加上积极的自言自语(内在语言),其实它也并不可怕。例如,“*近老健忘,也许是上了年纪吧。但重要的事情还是能记得非常清楚”,“又情绪化了。不过,也没有做出伤害别人的事”。
    目录
    **章 关于勇气/1
    “勇气缺乏症”/1
    何谓勇气?/3
    自我肯定/7
    自卑感和自卑情结/9
    自我决定性/13
    **章总结/16
    激发勇气的演习之一:“文章完成法”/17
    第二章 激发勇气的理论(一)
    ———激发勇气的起源/21
    阿德勒与勇气激发/21
    激发勇气与美国/24
    何谓激发勇气?/28
    奖惩引发的问题/30
    “表扬”与“激发勇气”的区别/33
    第二章总结/36
    激发勇气的演习之二:“好感度测试”/37
    第三章 激发勇气的理论(二)
    ———激发勇气的前提条件/41
    比激发勇气的话语更重要的东西/41
    通过建立良性关系来激发勇气———首先从尊敬开始/44
    尽管如此还是对女儿说“yes”/45
    信赖———无条件地信任/47
    “相互”的意义/49
    非语言的沟通交流/51
    关于同感/54
    共同体意识/56
    第三章总结/59
    激发勇气的演习之三:用否定激发勇气/60
    第四章 激发勇气者的特质/62
    再度鼓起勇气的人(自我肯定的人)/62
    激发勇气者的六个特质/64
    以尊敬和信任为动机/66
    乐观的心态(积极的思维方式)/67
    面向未来/70
    “为什么”引发的问题/74
    着眼大局/77
    幽默感/79
    笑的治愈力/81
    第四章总结/85
    激发勇气的演习之四:让您成为具有勇气的人/87
    第五章 成为激发勇气者的三个步骤/91
    本章前言/91
    成为激发勇气达人之途径/91
    **步 激发自己的勇气/92
    **个要点 决心过激发自己勇气的生活/93
    第二个要点 接近具有勇气的人/97
    第三个要点 语言、意象、行为都是激发勇气的手段/99
    第四个要点 身体力行地去实践激发勇气的技法/113
    第二步 不要挫伤勇气/114
    第三步 开始激发勇气的实践/117
    附录 满怀热情地激发勇气/118
    第五章总结/121
    激发勇气的演习之五:自我话语暗示:“恶魔的诅咒”与“天使的叮咛”/123
    第六章 激发勇气的实践(一)/126
    激发勇气的必要性/126
    激发勇气的努力方向/129
    激发勇气的技术/132
    缺点即长处———思维方式的变换/147
    第六章总结/149
    激发勇气的演习之六:缺点即长处/151
    第七章 激发勇气的实践(二)/155
    激发勇气的效果———激发自我勇气的效果/155
    激发勇气的效果———回旋碟效果、亲和力效果/156
    激发勇气的效果———滚雪球效果/158
    激发勇气的相互沟通/159
    赞同与提问/161
    确认———重复与信息明确化/163
    校园暴力的案例对话/164
    表明主张的公式(我的主张)/166
    激发勇气的+a技法/168
    夸张表达与限定表达/170
    失去和抓住激发勇气机会的语言表达/171
    “爱心语言具有回天的力量”/173
    激发勇气的案例研究/174
    我对案例研究的看法/182
    第七章总结/187
    后 记/189
    主要参考文献/194
    编辑推荐语
    勇气决定人生。如果你开始鼓起勇气并朝着某个目标努力,勇气就会像水中的波纹一样影响你的整个人生。

    与描述相符

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