中医认为,胖人多阳虚,瘦人多阴虚。胖和瘦不仅关乎外形,更重要的是关系健康。 中医专家教给您**、增重的方法,在获得**体形的同时,更能收货一份健康!

上篇 胖人多阳虚,补阳是解决胖人健康问题的根本
**章 身边的胖人,都在生“阳虚”的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒 /2
肥肉就是阳气不足,气化不掉脂肪惹的祸 /6
第二章 胖人别怕吃,补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒,常吃自然瘦 /13
南瓜补脾阳,肥肉不爱长 /15
姜能激发一身的阳气,燃烧脂肪 /17
黑米温补肾阳,常吃让身体匀着瘦 /19
把虾请上餐桌,补阳让胖人很享“瘦” /21
第三章 阳虚也可用中药,对症补益好**
五味子补心阳,心强膘不长 /24
黄芪益肝阳,入膳轻松瘦 /26
芡实补脾阳,养好脾胃肉自减 /28
杜仲肝肾同补,阳不虚体型好精神好 /30
炙甘草专管肺阳虚,肺好**也“疯狂” /33
第四章 人人自带“**药”,“补阳穴”让胖人凹凸有致
后背正中逆着推,补阳,燃烧脂肪 /36
“命门穴”多按,命门火旺,腰腹美 /39
关元穴、气海穴常摩,阳气足,小肚腩渐消 /41
“中脘穴”掌揉,健脾助阳全身瘦 /44
“足三里穴”常灸,补阳健康瘦 /46
“肾俞穴”常拔,补足“先天”,身材更显年轻态 /49
第五章 胖人有难言之隐,补阳让胖人**与健康双丰收
湿热便溏,“薏米赤豆汤”补阳除湿 /53
爱出汗,“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗 /57
“萝卜羊肉汤”搭配得当,补阳消脂不上火 /59
打呼噜,“花椒水”让呼噜减轻 /61
不孕,辨证用药补阳,还你幸福人生 /65
黄色的食物能助脾气以除湿 /69
荷叶粥,能让胖人的身体更舒服 /70
淡菜粥,肝阳肾阳双补,**更有效 /72
洋葱,健胃又化痰,常吃阳气足 /74
第六章 生活那些小细节,补阳**好习惯
摩肚和壮阳操,常做**又��命 /76
“每天一杯壮阳糊”好** /79
沏一杯“壮阳**花草茶”天天饮 /81
“向太阳致敬式”每天练习,补阳身材美 /83

下篇 瘦人多阴虚,滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章 瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰 /94
“上火”是瘦人们的常见症 /97
瘦人多“火急火燎”,失于和缓 /99
“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病 /102
第八章 瘦人要吃好,滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴,瘦弱有火的人可常食 /109
乌鸡益气养血,很适合瘦人进补 /111
黑豆个小功效大,滋阴补血身形更** /114
莲藕炖肉滋阴助长肉,美丽好享受 /116
蘑菇是滋阴的**食品,让瘦人们更强壮 /118
山药补五脏之精,让你美丽还长肉 /121
芹菜,广受大众欢迎的清热菜 /124
第九章 人人自带“增肥药”,“滋阴穴”让瘦人更有型
“三阴交穴”滋补肝脾肾,增肥有指望 /127
“阴陵泉穴”顾名思义,滋阴大穴养生很给力 /130
“照海穴”滋阴效果强,迅速滋阴迅速胖 /132
“太溪穴”强补肾阴,滋一身阴液 /134
第十章 瘦人难言之隐比较多,滋阴养生让健康无虞
便秘用“黑芝麻蜜”,滋阴促便好长膘 /136
痔用“黑木耳柿饼汤”,益气滋阴化痔 /139
失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠 /142
口气影响社交,“藿香茶”让你吐气如兰 /143
过早进入更年期,“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼 /145
瘦人爱长斑生皱纹,用丹参乌鸡汤来美容颜 /148
用红花去瘀生血,让瘦人胖起来 /150
长按期门穴、行间穴,瘦人的心情会舒畅 /152
山楂除食积,**气,让瘦人的脾胃转好 /154
第十一章 补足五脏之精好滋阴,打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精,会用好滋养 /156
柏子仁养心阴,天天开心能吃能睡 /159
玉竹煲汤滋胃阴,让瘦人吃嘛嘛香 /162
脾阴虚,茯苓生津健脾人更丰美 /165
“地黄汤”是补肾阴的名方 /168
桑葚滋肝阴,强大生命力 /171
练练八段锦,**又滋阴 /173
第十二章 生活那些小细节,瘦人滋阴好习惯
子时熟睡,睡好养阴人易胖 /179
每天晚上泡脚是*简单的滋阴法 /182
平常多叩齿吞津以养阴 /185
每天试试“静养功”,能滋阴能长肉 /188
搓两肋,让你没火气阴不虚 /190

常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”,胖人虚在阳虚,瘦人的怪是说脾气怪,脾气怪多是“五心烦热”引起的,这也是阴虚的表现。细看我们周围的人,胖人多怕冷,皮肤光白无华,身体“水分”大,痰多,便溏等,这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩,或面色黄,晦暗,又爱上火,这多是阴虚的表现。 如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理,是可以很好地改善胖与瘦的。 本书为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由,并介绍了多种补阳**和滋阴增肥的方法,帮助胖人更加苗条有气质,也帮助瘦人更加丰腴有型。