身在职场，很多人的压力非常大。长期经受着各种压力，没有得到很
好的缓解和宣泄，就会导致对工作严重缺乏兴趣，感觉生活不再有任何意
义和成就感，而且整个身体的状况和工作的表现都到了非常糟糕的地步。
很多人都徘徊在工作重压、心理疾病、健康隐患交织的亚健康状态中。
本书正是为饱受压力之苦的现代人所写。书中理论与案例相结合，重
在从生活事例中引出方法结论，告诉职场人怎么去做，从事实中得到启发
。同时对于人生和生命的意义进行了探讨，让职场人在对待压力问题的理
性思考中把握自己的未来走向，是一部操作性很强的抗压减压指导书。

前言：压力，不能承受之重
减压速成攻略
10个寓言故事释放你的压力
人生成功的30条黄金定律
工作快乐6大秘诀
10个办公减压小妙招
从压力中营救自己的9个方法
教你10招——牵着着职场幸福走
美国兵作战条例的另类思考
轻松减压花草茶
美味减压大冲刺
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去去火，排排毒，减减压
教你睡好觉
中药巧减压
减压保健操
Q版枕头大战
一 扛着火炉一样生活
寓言：熊的进化
压力，你感觉到了吗
一颗不定时的炸弹
遭遇压力“入侵”
压力引发“亚健康”
警惕，“过劳死”
注重细节，远离亚健康
不让压力成为拦路虎
压力也是人生的燃料
保持乐观，愉悦起来
压力健康自助表(1)
二 行走在压力的刀刃上
寓言：小狗逃避影子
遭遇职业瓶颈的困惑
年过30，过得不像白领
工作紧张，烦恼重重
情绪压力，让人苦闷
抑郁焦虑，不可小视
绝不能让压力打垮
从忙碌重压中走出��
缓解心理疲劳几招鲜
释放瞬间的恐惧
由外而内的自助
压力健康自助表(2)
三 塔尖与底座的重负
故事：贪婪的农夫
老总们，惴惴不安
超负荷，亮起红灯
盛名之下的重负
精英情结，心底的苦
经理人，开着高压飞机
高层的“压力传染”

三招分摊领导压力
为领导干部解解压
做压力的主人而非奴隶
新0ffice，新方式
企业与员工共同减压
健康EAP，解心忧
压力健康自助表(3)
四 松松绑，管理压力
故事：兄弟爬楼
不能被压力打趴下
国外减压有奇招
对话，和压力做朋友
妙牌，帮你减压
吃喝，爱上厨房
瑜伽，归整心情
做个轻松的运动者
学会与压力共舞
大哭一场来发泄
重拾工作的乐趣
换一下工作环境
放弃也是一种减压
工作有声，消压无形
缓解疲劳，春风得意
寻求中庸，挑战不累
淡泊之心，理性应对
宁静致远，征服压力
压力健康自助表(4)

当身处职场中的我们徘徊在工作重压、心理疾病、健康隐患当中时，我们不禁也在问工作与自己的生命孰轻孰重?财富地位与人生意义、生命价值哪个更重要?这就是本书所要探讨的职场压力及其管理问题。