沈宁 毕业于北京中医药大学。**执业医师，**执业药师。中国中医药信息研究会妇科分会常务理事。中华中医药学会妇科分会委员。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。 第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。***中医学家沈绍功教授嫡传弟子，**中医药管理局沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。 在**核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会**著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断**标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。 关于沈氏女科： 全称上海大场枸橘篱沈氏女科。沈氏女科崇尚**，始于明初，至今已传承二十代之久。明太祖朱元璋洪武年间，其先太祖沈庻，开始悬壶业医，善治女子诸疾，且通晓内科，倾毕生心血，善临证总结，著有《女科诀微》《内科证治》等医籍，成为上海沈氏女科的开山鼻祖。 嗣后，上海沈氏女科，世代相传，延绵不断。历经逾600年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”。

01女人养生

外修为辅，内养为主

1．女人的身体是养出来的

2．外修内养1 ∶ 9，内养才是核心

3．为什么女人老得比男人快

4．天生的基础，后天的打造

5．身体养好，气色就好，病就不找

02内养脾胃／女人脾胃强健，身体不“走样”

1．女人脾虚老得快，毁身材

2．脾胃不和，多是饮食不当的错

3．脾气不足，运化差，肥胖生

4．脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果

5．养好脾胃才是“治未病”的秘诀

6．吃对饭，才是养脾胃的关键

7．饭前一碗汤，健脾养胃有良方

8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚

9．常按太白穴，脾虚不用怕

10．养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓

11．增强胃气，身体开启年轻模式

12．按摩内庭穴，专门去胃火

13．经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提

14．益胃汤，自己做，效果更好

15．三味开胃的妙药，送给胃口差的女人

03内养肝胆／女人以肝为本，肝好气色就好

1．肝主藏血，女人一生都须养肝

2．眼睛干涩，肝血不足惹的祸

3．肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要

4．少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负

5．**器官也会中毒，肝脏可能需要帮助

6．怒伤肝，少发脾气是养肝基础

7．肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调

8．三个养肝锦囊，肝好全身都好

9．疏理肝气，吃这些食物*有效

10．绿色食物*养肝，多吃蔬菜眼睛亮

11．玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经

12．睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳

13．肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁

14．按揉肝经，女人的老寒腿不见了

15．养肝按摩，试试行间穴和太冲穴

04内养心神／远离心血管疾病和烦忧

1．养心，才是养生的*高境界

2．身体超负荷，心就会憔悴

3．心不定则气不顺，血不畅则百病生

4．心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源

5．心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理

6．补足精气神，还得靠静以养心

7．五色五味对五脏，味苦色红*养心

8．想要血管畅通，离不开救命的心包经

9．调好心经，君主安定一身轻松

10．美颜补心气，人参黄芪来帮你

11．心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜

12．心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶

13．心烦易怒，喝莲子栀子茶

14．身体自带养心穴位，常揉劳宫内关

15．进入更年期，也要给心一个适应期

05内调双肾／女人肾不虚，疲惫去无踪／

1．肾虚，并不是男人的专利

2．乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪

3．久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿

4．肾虚也分阴阳，辨证调养是关键

5．女人天生爱美丽，养颜先要补肾气

6．冬天重在补肾，夏天重在护肾

7．记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”

8．选对海产品，滋阴又补肾

9．小小的坚果，护肾养肾的小宝贝

10．肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”

11．按摩3 个穴位，补养肾精肾阴精神足

12．提肛叩齿搓腰，对肾*有帮助的小运动

13．扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健