人们的生活规律必须顺应四季的变化。春暖、夏暑、秋燥、冬寒，已是四季气候常态，如气侯反常，或内有虚损则又可能是引发疾病的邪气。本书以养生保健为目的，以春夏秋冬为纲，以精神养生、起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生为目，分别从宜与忌这正反两个方面介绍日常生活中简便易行的养生方法以及相关的禁忌，融合了古今中外的养生知识精华，具有科学性、实用性、可读性强的特点。

一、春季精神养生宜与忌
春季宜养神
在春季养生中，养神占首要地位，因为心主宰形体，养神没有做好，养形也是困难的。中医临床上有“得神者昌，失神者亡”之说，得神即是目光有神，言语洪亮，神志清楚，表示正气未伤，脏腑功能未衰。若至老年，出现目光暗淡、精神萎靡、表情呆滞、语言不利、面色无华、嗜睡、健忘或痴呆等症，即神衰矣。《寿亲养老新书》曾对精、气、神三者关系进行了概括：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。”所以说，神的充沛需要有精和气这样的物质基础，精、气的充盈或匮乏可直接影响到神的作用。清代程文圃在《医述·养生》中说：“人身之精气如油，神如火，火太旺则油易干；神太用则精气易竭。”故精充、气足、神全即是健康的表现。如出现精亏、气虚、神耗就是衰老的征象。
春季精神养生，应符合春天大自然万物**的特点，即通过调节情志，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调与和谐。春应于肝，从中医藏象理论看，肝藏血，主疏泄，在���为怒。肝藏血不足，则疏泄失职，阳气升泄太过，表现为稍受刺激则易怒。肝*喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。宋代**医学家张元素在《医学启源》中说：“肝与胆为表里，足厥阴（少阳）也。其经旺于春，乃万物之始生也。”肝胆经气都在春天旺达通畅。古代养生家认为在温暖的春天里，精神养生要适应于万物蓬勃的生机，如《黄帝内经·素问》中指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”在精神修养上做到心胸开阔，情绪乐观，向社会施予善良爱心。同时还应像明代养生家胡文焕在《类修要诀》提到的那样：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”
……

春季篇
一、春季精神养生宜与忌
春季宜养神
春季养神宜静心
春季养生忌肝火旺盛
春宜养肝健脾气以调神
春季提神醒脑宜用香袋
二、春季起居养生宜与忌
春宜起居有常
不宜经常开夜车
春季宜用的四种排毒方法
忌过度疲劳
春季宜防便秘
春季宜防气象病
忌忽视倒春寒
春宜讲究环境卫生
春宜搞好环境绿化
春宜装点好居室
春季宜安排好睡眠
春宜克服春困
春困适宜伸懒腰
春宜多洗脚
早春衣服宜渐减
春寒忌穿裙
春季防寒宜捂
春季鞋袜宜适脚
春寒宜戴帽子
春季宜护肤
春季宜用鲜花美容
春季宜护发
春季房事调摄宜尽兴
宜顺应自然欲不绝
忌纵欲过度
三、春季休闲养生宜与忌
春日午睡后宜听音乐
春季宜抚琴自娱
春季宜读书消困解闷
春日宜养鸟
春日宜养花
阳春三月宜春游
春游忌忽视**
春游忌遇伯氏螺旋体和蜱
宜用闲聊解春困
春宜放风筝
放风筝有禁忌
春风得意宜沐森林浴
四、春季运动养生宜与忌
春日宜户外健身
春季健身的禁忌
春练忌运动量过大
春练宜散步
春练宜掌握好运动量
春练宜做好自我监护
春季宜练“养肝功”
五、春季饮食养生宜与忌
春官审视饮食养生
春季饮食宜重视养肝
春季进补宜以清平为主
春季忌忘为孩子助长
春乏、春困宜春补
春季宜食樱桃
春宦食用野菜
春食野菜忌中毒
春尝竹笋防过敏
初春宜吃葱
春宜食用韭菜
春宜食用荸荠
春宜食用白菜
春宜食用番茄
春宜食用菠菜
春季宜吃芹菜
春季宜吃香椿
春食甘蔗忌不注意卫生
春令时鲜宜鳜鱼
春季养生宜饮蜂蜜水
春季养生宜多饮白开水
春季养肝宜食粥
春日去湿宜饮汤
春宜品花馔
春节走亲访友忌“三醉”
春节饮酒防人误区
春节饮食忌缺乏维生素
六、春季祛病养生宜与忌
春季宜重视祛病养生
春季宜防病毒性肝炎
春季宜防蚕豆病
春季宜防老伤复发
春季宜防流脑
春季宜防感冒
春季宜防风湿热
春季宜防哮喘
春季宜防百日咳
春季宜防麻疹
春季宜防流行性腮腺炎
春季宜防流行性出血热
春季宜防精神疾病
春季宜防结石病发作
春季宜防溃疡病复发
春季宜防猩红热
春季宜防水痘
春季宜防花粉过敏
春季宜防风疹
春季宜防结膜炎
春季宜防桃花癣
春季宜防手足搐搦症
春季宜防荨麻疹
春季宜防粉刺
春季宜防神经性皮炎
春季宜防日光性皮炎
春季宜防湿疹
足癣宜从春季开始**
春病宜用板蓝根
夏季篇
一、夏季精神养生宜与忌
盛夏宜重视精神养生
夏季精神养生宜心静
老人夏季宜神补
复日忌情感障碍
二、夏季起居养生宜与忌
夏季宜养阳
夏季宜防湿邪侵袭
夏日忌潮湿
夏日忌中暑
夏日忌遇热浪袭击
夏日忌受凉
夏日忌过多的阳光照射
夏日宜用风油精
夏季宜重视环境卫生
夏季宜防蟑螂
别拿冰箱病不当回事
夏忌电风扇吹过头
夏忌空调使用不当
夏季睡眠宜有规律
夏季宜午睡
夏季睡眠五忌
夏日宜多洗澡
三种人夏季不宜洗桑拿
夏忌冷水浴不当
夏日忌用凉水冲脚
夏装宜透气
夏季穿衣忌接触性皮炎
夏季忌穿发霉的衣服
夏日宜穿丝绸衣
夏季宜戴凉帽
夏季穿鞋宜透气
夏季宜穿透气袜
夏季穿泳装忌忽视卫生
夏季宜选择合适的太阳镜
夏季忌长时问戴太阳镜
夏日宜防首饰性皮炎
夏宜扇子常在手中
夏季宜护肤
夏季宜防日晒性皮炎
夏季宜护发
夏季气候异常时忌性交
服用“性药”宜得当
三、夏季休闲养生宜与忌
夏季宜休闲养生
夏季宜听音乐
夏季跳舞的禁忌
夏季钓鱼的禁忌
夏季宜旅游
夏季旅游忌忽视保护皮肤
夏夜宜闲聊
四、夏季运动养生宜与忌
夏季宜运动
夏练宜劳逸适度
夏季宜游泳
夏季游泳禁忌
夏季游泳宜护眼
夏季游泳宜护发
夏季散步宜选在早晨
夏练忌中暑
夏练出汗后忌洗冷水澡
五、夏季饮食养生宜与忌
夏季宜重视饮食养生
夏忌饮食不科学
夏季进补宜食鸭
夏季宜多饮水
夏季宜饮清暑和补气生津的饮料
夏季忌过食生冷
夏季忌大量吞吃冰淇淋
夏饮可乐有禁忌
夏饮果汁有禁忌
夏食冷饮有禁忌
忌吃冷饮的病人
食用冰淇淋的禁忌
夏饮啤酒有禁忌
夏季饮茶有禁忌
忌食农田青蛙肉
夏食海鲜宜注意卫生
夏季宜吃苦味食物
夏季宜食西瓜
夏食西瓜有禁忌
夏宜吃丝瓜
夏食凉拌菜忌忽视注意卫生
夏食剩饭剩菜忌忽视注意卫生
夏季宜食补
炎夏虚证宜清补
夏季进补官养心
夏宜食酸开胃
夏宜多吃凉性蔬菜
夏忌“水中毒”
夏季宜饮保健茶
夏日凉茶不宜随便喝
夏宦多吃去燥清火粥
老人消夏宜饮汤
夏季生食忌感染弓形虫
夏日宜吃点薄荷
中暑后的饮食禁忌
夏季食“苦”忌误区
夏宜饮用**祛暑汤水
六、夏季祛病养生宜与忌
夏日宜防毒蛇咬伤
夏日宜防细菌性痢疾
夏日宜防细菌性食物中毒
夏日宜防痱
夏日宜防痈
夏日宜防疖
夏日宜防毒虫螫伤
黄梅天宜防心绞痛发作
热浪袭来宜防“心衰”
湿热天气宜防生癣
夏季宜防拖鞋皮炎
夏季宜防花斑癣
夏睡凉席忌生病
梅雨季节宜防旧伤复发
夏日宜防肠炎
夏日宜防小儿热
夏季宜防热感冒
夏日宜防疰夏
冬病宜夏治
秋季篇
一、秋季精神养生宜与忌
秋宜重视精神养生
秋宜宁心安神
忌让“秋愁”上心头
二、秋季起居养生宜与忌
秋宜重视起居养生
秋宜避免气象过敏症
秋季晨起忌着凉
秋爽睡觉忌贪凉
忌忽视秋乏
秋宜重视气温变化
秋宜搞好环境卫生
秋宜重视居室环境
秋宜重视洗理护肤
初秋养生宜药浴
秋宜重视穿衣适体
“秋冻”宜适当
秋季宜护肤
秋季宜护唇
秋宜多梳头
忌忽视“秋冻”
不宜“秋冻”的人
秋宜节色欲以养精
三、秋季休闲养生宜与忌
秋宜重视休闲养生
秋宜休闲听音乐
四、秋季运动养生宜与忌
秋高气爽宜运动
秋季锻炼宜慢跑
秋季健身宜练习冷水浴
秋季登山宜防病
秋练宜早动晚静
秋季宜练养肺功
秋季健身有禁忌
秋季早晨不适宜跑步
秋天鼻炎患者晨练忌太久
五、秋季饮食养生宜与忌
秋季宜重视饮食养生
秋季饮食宜少辛多酸
秋季宜食补
秋凉进补宜先调脾胃
入秋进补莫忘“忌”
秋季养肺宜食哪些果蔬
秋食河蟹有禁忌
秋食水果忌不卫生
秋食柿子有禁忌
秋食梨子有禁忌
秋食苹果有禁忌
秋食橘子有禁忌
秋食柑子有禁忌
秋食菱角有禁忌
秋食栗子有禁忌
秋天不宜多吃辛辣烧烤
秋季平补宜芡实
秋令御燥宜食粥
“贴秋膘”宜与时俱进
宜用饮食对付“秋老虎”
六、秋季祛病养生宜与忌
秋季宜防秋燥
秋季宜防咳嗽
秋季宜防哮喘
秋季宜防花粉过敏
秋季宜防支气管炎
秋季宜防咽炎
秋季宜防急性扁桃体炎
秋忌鼻出血
秋燥宜防便秘
秋季宜防婴儿腹泻
秋季宜防急性胃肠炎
秋季宜防消化性溃疡
秋季宜防“乙脑”
秋季宜防脊髓灰质炎
秋季宜防红眼病
秋季宜防病毒性结膜炎
秋季宜防脓疱疮
秋季宜驱虫
秋季宜防钩端螺旋体病
秋季宜防抑郁症
秋忌胃病复发
冬季篇
一、冬季精神养生宜与忌
冬季宜注意情绪变化
冬忌季节性情绪失调症
二、冬季起居养生宜与忌
冬季御寒宜养肾
冬宜适应气候变化
冬宜保暖防寒
冬忌寒从脚下起
冬宜背部保暖
冬季取暖宜加湿
冬用电热毯有禁忌
冬季室内布置宜选择暖色
冬季宜多开门窗
冬季装修忌甲醛中毒
冬季宜选好被
冬季取暖忌中毒
冬季忌蒙头大睡
老人冬季洗澡忌晕倒
冬季沐浴宜防“浴罩病”
冬季睡眠宜少穿衣
冬季穿衣宜保暖
有些人忌穿保暖内衣
冬忌衣领病
冬忌羽绒过敏
冬季宜戴手套
冬季宜戴帽
冬季宜戴围巾
冬季宜戴口罩
冬季穿鞋宜防寒
时尚女性冬季应防靴子病
冬季穿袜宜保暖
冬季宜护肤
冬季宜防皮肤皲裂
冬季宜保养手足
冬季寒冷官护唇
冬季宜养发
冬季房事养生宜因人而异
冬季忌贪欲
三、冬季休闲养生宜与忌
冬季宜注重休闲养生
冬季雪地旅行宜戴墨镜
冬季旅行宜防冻伤
四、冬季运动养生宜与忌
冬季运动宜注重科学
冬季长跑锻炼宜注意的问题
冬泳宜讲究科学
冬日晨练忌太早
冬季锻炼宜防感冒
雾天忌在室外锻炼
冬季锻炼忌不注意保暖
冬季宜练养肾功
冬季健身忌运动意外
冬做仰卧起坐忌姿势不当
五、冬季饮食养生宜与忌
冬季宜注重饮食养生
冬季宜食补
冬令进补贵相宜
宜冬令进补的人
冬令进补宜因人而异
冬令进补宜辨证
阳虚宜冬令进补
阴虚宜冬令进补
气虚宜冬令进补
血虚宜冬令进补
冬季宜多饮红茶
冬季饮食不宜过辣
冬令进补宜吃蜂蜜
体虚者冬令进补四忌
吃蜂王浆有禁忌
吃花粉有禁忌
冬饮药酒有禁忌
冬令进补宜食枸杞子
冬宜食枣防衰老
冬令进补宜吃白木耳
冬令进补宜食黑木耳
冬令进补宜吃香菇
冬令吃鸡要注意禁忌
冬令进补宜吃鹌鹑
冬令吃狗肉要注意禁忌
冬令吃羊肉要注意禁忌
冬令进补宜吃泥鳅
冬令吃桂圆要注意禁忌
冬季暖腹御寒宜吃生姜
冬令吃鹿茸要注意禁忌
冬令吃人参要注意禁忌
冬令吃海参要注意禁忌
冬季强身进补宜用黄精
冬季宜补气
冬宜温补
冬季怕冷宜进补
冬令吃火锅要注意禁忌
冬季宜喝滋补热粥
冬季寒冷宜喝哪些清润汤
冬季也宜吃寒食
冬季晚餐要注意禁忌
冬令进补忌入误区
冬令进补忌滥用壮阳药
冬令晨练的饮食禁忌
冬季厨房卫生忌放松
六、冬季祛病养生宜与忌
冬季宜防流行性感冒
冬季宜防小儿急性喉炎
冬季宜防慢性支气管炎
冬季宜防肺炎
冬季宜防冠心病发作
冬季宜防脑卒中
脑卒中病人冬季宜防抑郁症
冬季宜防急性心肌梗死
冬季宜多呵护肺心病患者
冬季宜多呵护糖尿病患者
冬季宜多呵护类风湿性关节炎病人
冬季宜防肩关节周围炎
冬季宜防腰腿痛
冬季宜防皮肤瘙痒症
冬季宜**冻疮
冬季宜防疥疮
冬季宜防小儿佝偻病
冬季宜防口角炎
冬季宜防低体温症
冬季宜防寒冷性荨麻疹
冬季宜防白喉
冬季宜防会厌炎
冬季宜防小儿久咳不愈
冬季宜防肛肠病

养生是一个既古老又时尚的话题。数千年的中华文明源远流长，中华传统的养生文化更是以其博大精深而独领风骚，孕育并影响了一代又一代的炎黄子孙。时至21世纪，已经进入了老龄化社会，国人对健康的追求与古人相比有过之而无不及。正是在这种背景下，中华传统的养生之道得到了**的发扬光大。对于21世纪的中国人来说，讲究传统的养生之道，并吸纳现代文明的医学保健知识，这将影响我们生活的每**。 有了好日子，还要有好身体，健康的生活才是高质量的生活。愿我们每个人都能顺应四季更迭，适应四时阴阳变化，讲究传统的养生方法，使我们每**的生活都过得非常好。