本书以科学为前提，紧扣居家生活，从肥胖症的基础知识、肥胖症的居家注意事项，肥胖症的居家运动疗法、肥胖症的居家饮食疗法、肥胖症的居家医学疗法等几方面内容人手，力求全面、详细地讲解肥胖症的居家**方法，以帮助那些被疾病困扰的肥胖症患者早日找到适合自己的“法宝”，走出肥胖的“沼泽地”。

**章 肥胖症的基础知识
1．何谓肥胖症
肥胖症的概念
肥胖症的症状
肥胖症的类型
肥胖症的体质
2．肥胖症的好发人群
儿童肥胖症
中年肥胖症
产后肥胖症
老年肥胖症
3．肥胖症的部位表现
上半身肥胖
下半身肥胖
全身性肥胖
4．肥胖症的发病原因
遗传和环境因素
内分泌和基础代谢率
饮食和运动因素
心理健康因素
5．肥胖症的主要危害
肥胖症影响日常生活
肥胖症破坏大脑功能
肥胖症会诱发高血压
肥胖症易致高脂血症
肥胖症引起肝胆病变
肥胖症会导致糖尿病
肥胖症不利于心肺功能
肥胖症导致内分泌和代谢性疾病
肥胖症增加感染机会
特别关注
肥胖症正在威胁人们的健康
肥胖症的发病征兆
第二章 肥胖症患者的居家细节
1．肥胖症患者的居家自查
肥胖的自��诊断
标准体重计算法
2．肥胖症患者的饮食误区
烹饪时爱加油加糖
啤酒、可乐等饮料不离口
少喝水、多喝汤利于**
禁食肉类可以**
认为低脂等同于低卡
选择单一食品**
3．肥胖症患者的生活误区
依赖吸烟**
迷信桑拿**法
热衷用远红外线**
用呕吐法来拒绝营养
塑身衣也是**武器
宁坐不站，宁睡不走．
偏激看待**的专业性问题
运动**不能持之以恒
运动时追求强度和时间
运动时喜欢缠保鲜膜
4．肥胖症患者的医学误区
依靠甩脂机就能**
盲目选择****法
靠灌肠法来**
随意做**手术
乱服用西药**
过分依赖中药**
将**茶当灵丹妙药
**膏常被奉为**药
5．肥胖症患者的**禁忌
儿童**禁忌
白领**禁忌
女性**禁忌
产后**禁忌
男性**禁忌
老人**禁忌
6．肥胖症患者的科学生活方式
**从纠正姿势开始
骨骼保健与**相关
肥胖症患者的衣着装扮
培养良好的生活习惯
特别关注
常用的四大居家**法
第三章 肥胖症的居家运动疗法
1．运动**概述
运动不足是肥胖症的诱因
运动**好处多多
运动消耗能量一览表
运动前的准备工作
2．脸部运动**
脸部肥胖的原因
脸部运动**操
3．臂部运动**
臂部的审美标准
臂部运动**操
4．腰腹部运动**
腰腹部肥胖的原因
腰腹部运动**操
5．臀部运动**
臀部的审美标准
臀部运动**操
6．腿部运动**
东方女性的腿部肥胖问题
美腿的标准
腿部运动**操
7．产后运动**
产后肥胖的危害
产后运动**操
8．生活运动**
生活运动的**功效
生活运动的**良方
步行——*简单的**运动
步行前后的伸展运动
步行**10周训练法
特别关注
摒弃不良的运动观念和习惯
第四章 肥胖症的居家饮食疗法
1．食疗——肥胖症患者的健康法则
饮食疗法的基本原则
肥胖症患者的饮食控制疗法
适合肥胖症患者的饮食战术
2．肥胖症患者的科学饮食法
热量需求简易算式
不同热量的食物组合
肥胖症患者的饮食小窍门
3．肥胖症患者食疗的具体操作
饮食**ABC
**果蔬品
去脂果蔬汁
药膳**
茶饮**
特别关注
肥胖症患者饮食忌过咸
肥胖症患者饮食忌过甜
肥胖症患者饮食忌过酸
肥胖症患者饮食忌过辣
肥胖症患者饮食忌过鲜
第五章 肥胖症的居家医学疗法
1．**疗法**
****常识
西式**疗法
常见**西药介绍
中医**疗法
中医辨证疗法
2．耳穴疗法**
耳穴**理论
**的主要耳穴位
耳穴刺激法的优点
耳穴刺激方法简介
耳穴**诀窍
耳穴**注意事项
3．按摩疗法**
按摩**理论
按摩**轻松法则
按摩**人群宜忌
按摩**注意事项
4．针灸疗法**
针灸**原理
针灸**人群宜忌
针灸**常用方法
针灸**的错误观念
针灸**的注意事项
5．心理疗法**
心理疗法的**原理
心理疗法的操作方法
心理疗法的基本原则
6．其他医学疗法**
中西医综合疗法
气功医学疗法
刮痧**疗法
特别关注
不同体质肥胖者的医学**法
手术**常识
**手术的禁忌人群

中国肥胖症患者超过7000万，己被列入“世界肥胖排行榜”前10位。肥胖症是遗传因素与生活方式共同作用的结果，常与高血压、冠心病等高危病症集合出现，严重影响人们的身心健康和生活质量。本书收录肥胖症的饮食疗法、运动疗法和医学保健等知识，为您**肥胖症提供详尽的指导！