人们迫切需要的是一种有效而又能获得动力的处理紧张压力的方法，这种方法遵循了维持生命原理的两极性，正是这种两极性才使得保持健康的生物两极性有效。所有有生命的东西都有自己的时间：白天和黑夜的时间，明亮与黑暗的时间，热和冷的时间，处于紧张压力之中时必要的放松恢复的时间。所以，处在快节奏生活中的我们都需要知道如何消除压力。本书通过原理解析为你介绍了多种解除压力的科学练习方法，让你轻松自信，精力充沛！

书摘
时间飞一般的流逝，时间就是**，我们的生活处在一个飞快的时间进程中……所有这些都是可看到的现实，也体现了工业时代现代生活的特征。如果用快动作摄影的方法来拍摄现在的事物，其画面就会像特快列车一样。我们从小就被告知生活要有目标，要把整个精力投入到已选定的事业中去。这种行为体现在整个普通教育和职业教育中，以及体现在日常工作中。就连在进行业余时间的体育锻炼时，锻炼也是以时间为尺度的。一个扭曲的例子是：在树林中或草地上进行的跑步锻炼也要到竞技场中的跑道上去完成。
可以普遍看到：我们在成长过程中受到为实现未来目标的教育，我们除了对每天的日程感兴趣外，还对将来的安排更感兴趣，我们的生活已经按周、按月甚至按年地计划好了，这种准确的计划所带来的结果主要是负面的，因为今天可能出现的担忧和害怕，以及今天能估计到的近期和远期的危险必须考虑在计划中。这样的将来建立在一个不可逾越的障碍上，这个障碍使我们透不过气来。我们为自己的生活所做的负面计划进行得非常快，并且没有停顿：今天购置的照相机、崭新的CD机或是计算机，明天也许将变得过时；我们几乎还没有好好地弄明白程序内容。桌上又有了新设备的说明书……
所有的想法、计划和有逻辑的处理方针都完全是针对将来的，加速的计时器已展示出了无休止、匆忙以及充满紧张压力的特点。时间成了珍贵的资源，相应的钟表到处都有出售。有金的、银的或镶有钻石的，可是如果为了计时而发展起来的时间已经不存在了，要这些钟表还有什么用呢?瑞士人在喜马拉雅山的探险中问帮他们扛送货物的当地人：“为什么你们这么冷静、无忧无虑并如此放松?”，他们向瑞士人回答道：“你们有钟表，而我们有时间。”生活在与时间的赛跑中，我们以极快的速度前进着。我们就像在一个无边无际的旅行中，从一个探险跳跃到另外一个探险，就像蝴蝶从一朵花飞到另一朵一样。我们不是在工作就是在旅游度假，然而像度假这样*美好的时间常常也意味着紧张压力，因为一个经历紧接着另一个经历。我们在很多场合真想引用弗奥图斯博士的话。并大声地说：“此时此刻请允许我说，让我停留一下吧，这里是如此的美丽。”
但时间的列车却不停留，因为它只遵循加速度的原理，遵循我们这个新纪元的快速生活的节奏。
人们不能停下来去专注于目前发展的事情，加速的鞭子在不停地作响，在这个有娱乐、有行动的场景中缺少内在的思想准备，去安排能使人们感到清新的冥想时间，在冥想时
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紧张压力——21世纪的困苦
无论在什么地方，只要在同一地点和同一时间
紧张压力以三维的方式施加影响
紧张压力需要抗紧张压力
以减速替代加速
预防医学是新型医学的希望
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