水中健身是人类为了达到促进健康、增强体质、促进伤病康复、塑造体型或休闲娱乐等目的，利用水环境的特点，在水中进行的各种形式的锻炼活动。《水中健身操（初级）》共5章，主要从水中健身的起源、现状及发展等，水中健身操基本动作，水中健身操的教学，水中健身操的创编，水中健身活动的组织与管理等方面进行研究。

**章 绪论
**节 水中健身的起源、现状及发展
第二节 水环境的特点和作用
第三节 水中健身的特点、分类和作用

第二章 水中健身操基本动作
**节 陆上热身基本动作
第二节 水中基本动作陆上练习
第三节 水中成套动作练习
第四节 水中器械动作练习

第三章 水中健身操的教学
**节 水中健身操的教学原则
第二节 水中健身操的教学方法
第三节 水中健身操教学技能与实用教学手段
第四节 水中健身操教学课

第四章 水中健身操的创编
**节 水中健身操的创编原则
第二节 水中健身操的创编步骤和方法

第五章 水中健身活动的组织与管理
**节 开展水中健身的**条件
第二节 水中健身教练的基本素质与职责

附 《全国水中健身操竞赛规则》