该系列教材以促进全民健康为出发点，通过介绍运动与营养、运动与健康、运动与**等方面的知识，指导人们形成健康、**、科学的生活方式与锻炼习惯。因此，该系列教材不但适用于体育专业的学生，而且适用于一般大学生和普通人群，可作为跨专业选修课程教材。

（一）锻炼者健康状况、体能水平和运动能力的起始状态
锻炼者的健康状况、体能水平和运动能力的起始状态是制订健身锻炼目标的基础，是整个健身锻炼过程的出发点。为实现起始状态向目标状态转移而制订的健身锻炼计划，只有符合锻炼者本人的现实状态才能被其接受，才具有针对性和科学性，从而促使其健康状况、体能水平和运动能力的明显变化，继而取得健身锻炼的*佳效果。1．健康诊断。健康诊断见第七章第二节。2．体能测试。体能测试包括：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分测试等。测试方法详见第七章**节。3．运动试验。运动试验方法的选择应根据检查的目的和锻炼者具体的情况而定，方法很多，如联合机能试验、15秒原地疾跑、心电图运动试验、极限运动试验和次极限运动试验等。目前，*常用的运动试验方法是“递增负荷运动试验”（GXT），即利用功率自行车、活动平板（跑台）等实验仪器，在试验过程中逐渐增加运动负荷强度，同时测定某些生理指标，直到受试者达到一定运动强度的一种运动耐量试验。
运动试验是制订健身锻炼计划重要的量化依据之一，是目前*有意义的诊断冠心病的无创伤检查方法之一，��敏感性可高达60％～80％，还可以发现运动诱发的潜在的心律失常，其检出率比安静时的检查高出16倍，此外，也是评定心脏功能和体力活动能力的有效方法。
《健身锻炼方法与评定》是根据《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》对体育教育专业培养目标的定位进行编写的，旨在实现以下目标：以培养体育教师为本，辐射其他体育相关领域，并根据“健康**”的指导思想和全面实施“全民健身计划纲要”的需要，适应体育教育本科专业“宽口径、厚基础、强能力、广适应”的多元化人才培养机制。
《健身锻炼方法与评定》是《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》建议开设的方向选修课程。该课程的开设将对培养能胜任学校体育教育、教学、训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理及社会体育指导等工作的复合型体育教育人才，起到积极的作用。

**章 健身锻炼方法概述
**节 健身锻炼方法的本质与相关概念
第二节 健身锻炼方法的产生与发展
第三节 现代健身锻炼方法的发展趋势

第二章 健身锻炼的作用
**节 健身锻炼的身心效应
第二节 健身锻炼有利于疾病的预防和康复
第三节 健身锻炼是缓解压力的有效途径
第四节 健身锻炼能促进人际关系的发展与完善
第五节 健身锻炼是健康生活方式的重要组成部分

第三章 健身锻炼的目标体系
**节 健身锻炼的动因
第二节 健身锻炼的目标体系
第三节 健身目标的制订

第四章 健身锻炼的原理
**节 健身锻炼的运动学原理
第二节 健身锻炼的生物学原理
第三节 健身锻炼的心理学原理
第四节 健身锻炼的行为学原理
第五节 健身锻炼的社会学原理

第五章 健身锻炼的障碍与参与者分析
**节 健身锻炼的障碍
第二节 健身锻炼参与者的分组与其主要的健康问题

第六章 健身锻炼的流程和计划
**节 健身锻炼的流程
第二节 健身锻炼的计划

第七章 健身锻炼的评定
**节 健身锻炼前的健康评定
第二节 健身锻炼过程的监控
第三节 健身锻炼的效果评定

第八章 健身活动的结构与组成
**节 健身活动总结构
第二节 日常身体活动与健身
第三节 有氧运动与健身
第四节 力量练习与健身
第五节 柔韧性练习与健身

第九章 针对主要健康问题的健身锻炼方法
**节 针对心脏病的健身锻炼方法
第二节 针对肥胖症状的健身锻炼方法
第三节 缓解压力的健身锻炼方法
第四节 矫正不良的生活方式

第十章 **的健身活动项目
**节 健身活动项目的选择分析
第二节 **的健身活动项目
参考文献
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