背痛！肩颈疼痛！偏头痛！这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中，亚历山大技巧会告诉你解决之道。 很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题，但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转，让肌肉无意识地紧张，这正是背痛等问题的主要原因。所以，亚历山大技巧的核心要义是提升意识，意识到存在于身体中肌肉的紧张，然后**习惯性反应，并运用引导做出符合自然反射的动作，从而获得蔓延到全身的轻盈感。 本书将向你详细讲述亚历山大技巧的基本原理及在日常活动中的具体应用，并特辟两章，分别展示如何在各类体育运动中和妇女的孕期与产后更为专业地运用它。

1 亚历山大技巧是什么？ 1 2 亚历山大技巧与你的关系 20 3 做动作前请停顿 40 4 在活动中思考 50 5 缓解压力和紧张的**步 70 6 亚历山大技巧与体育运动 82 7 孕期与产后 102 8 从亚历山大技巧课中会得到什么 122 后记 140

◎对“自然体态”理解独到、新颖，有的放矢 亚历山大技巧明确告诉我们：当我们的身体能够依靠自然反射来获得支撑和平衡，就可谓是拥有好的体态。所以，它提出意识、**、引导和自由选择等几项基本原则和步骤，帮助我们一步步放松肌肉，恢复自然反射的运转，恢复自然体态，促进身心和谐。 ◎风靡欧美百年的健康训练体系，无数名人为之背书 亚历山大技巧是欧美的主流健身体系，表演、演奏、教育、疼痛**、体育运动、孕产，以及各种日常活动，都有其应用。受教过亚历山大技巧的名人有查尔斯·谢灵顿爵士（诺贝尔生理学或医学奖得主）、杰奎琳·肯尼迪（美国前**夫人）、希拉里·斯万克（奥斯卡影后，《百万美元宝贝》主演），等等。目前，欧美及日本等地许多音乐院校已经将亚历山大技巧列为专业的必修或选修课程。我国也有一些院校和机构已引入相关课程。 ◎专业人士写就的入门指导书 理查德·布伦南是爱尔兰亚历山大技巧教师协会的联合创始人之一，从事相关研究和教学近30年。他在本书中为读者讲解亚历山大技巧的起源、基本理念、主要应用、课程示例、实际案例等，并亲自上镜示范，很可靠。 ◎不止于身体技巧，更包含优美深刻的哲思精华！ 亚历山大技巧帮助我们把目光聚焦于自我深处：提升自我意识，掌控自我意识，发现蕴藏于个人身心中的天赋，并有意识地自由选择，从而在生活中追求实现。另外，本书多处引用中外名著的选句选段，极富文采、哲思和启发性。