心理学是我们每个人的人生必修课!
从一个个鲜活真实的生活案例开始,本书讲述心理学在自我成长、心理健康、亲密关系、亲子教育、社会交往等诸多方面的日常应用。
**心理学家武志红在《为何家会伤人》一书中,揭开了原生家庭的伤疤;本书则进一步帮助你轻松掌握一些心理学的重要知识,让你更懂自己、更理解他人,帮助你走出原生家庭的羁绊、把握亲密关系的本质、奠定孩子的美好未来。
走出原生家庭的羁绊,与自己和父母握手言和:
s与父母有冲突后,如何治愈与和解?
s为什么你会成为“社交透明人”,如何改变?
s输在了起跑线,如何**?
s如何面对至亲的别离?
……
把握亲密关系的本质:
s如何知晓你的意中人是否*终会选择你?
s如何走出“七年之痒”,营造更好的亲密关系?
s为什么总忍不住把坏的脾气砸向亲的人?
s婚姻的本质是什么?
……
懂孩子,才能更好地爱孩子:
s如何做理想父母——型教养父母?
s孩子的成长需要什么?
s经常有攻击性行为的孩子,为什么更需要帮助?
……
理解你不了解的自己:
s好人是如何变成恶魔的?
s手相、星座、塔罗牌,为什么你会相信它们?
s抑

走近抑郁症
*近,我身边认识的两个家庭中,先后出现了抑郁症患者,一个是中度抑郁,另一个是重度抑郁。问起他们的家人,才知道其实持续的情绪低落状况及症状已经出现了几个月,只是家里人“谁都没往那方面去想”。
很多时候,人们会把“抑郁”当成是“郁闷”,以为仅仅是心情不好,过几天就没事了,或者把抑郁称作“情绪感冒”。实际上,抑郁远没有感冒那么流行,也不像感冒那样简单地扛一扛就能痊愈。这些理解上的偏差,反而会让患者和家人忽视抑郁症状,有的甚至会因此失去生命。
2017 年世界卫生日关注的正是抑郁症。根据世界��生组织公布的数据,目前全球有3 亿多人正遭受抑郁症困扰。而在我国,由于大多数人对抑郁症认知不足,并存在诸多误区,抑郁症就诊率还不足10%。
这也正是我撰写本文的原因,希望让更多的人对抑郁症有一个科学、清晰、准确的理解,既不要谈“抑郁”色变,也别不当回事,及时觉察,及时干预。
千万别小看抑郁症
2000 年悉尼奥运会直播获得了巨大成功,央视名嘴白岩松在感受到荣耀的同时也陷入了艰难的低谷期,淡出公众视野长达一年之久,体重从80 公斤降至55 公斤。白岩松曾描述那段时间的自己:“那时候我对任何事情失去兴趣,非常糟糕的失眠,有强烈的悲观感绝望感,一种深深的失望。你想想,我和夫人是用笔来沟通,你就知道我到了什么地步,天天想的就是自杀。”
而以“冷幽默”著称的央视名嘴崔永元也是严重抑郁症患者,有强迫症倾向的大S 徐熙娣也曾在节目直播中说“我好想拿刀杀死我妈”。她同抑郁症斗争了很多年,而张国荣更因抑郁症而自杀......
这些全是大家耳熟能详的公众人物。当人们关心“抑郁”时,往往因为这个词与自杀联系在一起。公众人物因抑郁自杀的案例并不少见,抑郁在普通人中也有相当高的发生比例。
我的一位医生朋友遇到了下面这个案例。
一位年轻女士来到心理门诊,她的父亲抱着她不到1 岁的可爱女儿。经过详细的询问和测查,医生诊断她为抑郁症。用药一段时间后,祖孙三代再次来到门诊,看起来患者病情明显缓解。但是,几个月后,不幸还是发生了。这位患者随意减药停药,没多久就病情复发。这次除了抑郁加重以外,焦虑、失眠比以前更加频繁,她整日坐立不安、心乱如麻。儿子上学不听话、被老师批评这样的小事,也让她觉得寝食难安,如同大祸临头。
在家人的陪伴下,她再次来到医院,医生建议住院或采用物理**。但患者的丈夫觉得没有必要,开了药就回去了。几天后的一个夜晚,患者在厨房用儿子的红领巾结束了自己的生命。
这个悲剧很让人痛心,两个孩子就这样永远地失去了母亲。从案例中可以看出,抑郁症就像在水潭中蹚水前行,走得越远,水就越深,危险也就越大,不知道走到哪一步就会坠入水下深坑,万劫不复。
抑郁症的可怕之处,在于它有时可以战胜人性中伟大至极的母爱,如上面案例里的那位女士。
再来看另一位生完孩子后出现了产后抑郁的年轻妈妈。她经常心情不好,觉得自己没有能力带孩子,自己的生活没有前途和希望,认为活着就是一种负担,未来还会有更多的困难和压力。她更担心襁褓中的孩子也会遇到这样的痛苦。于是,在万念俱灰之后,她抱着孩子一起跳河,以免自己死后孩子一个人在这个世界上受罪。
专业上,这样的行为被称为扩大性自杀,是抑郁症*为严重的后果。
抑郁是一种心境障碍
对于抑郁,我们需要一个清醒的认识。而要说清抑郁,必须要先明确两个概念:情绪和心境。
情绪是对客观事物的主观体验。比如,遇到好事就高兴,遇到坏事就生气,高兴、生气等这些由具体原因带来的短暂感觉体验就是情绪。
心境是情绪的背景、底色或基调,是一种相对稳定持久而又不是很强烈的情绪状态。比如,有的人会觉得有段时间看什么都顺眼,干什么都有劲儿,那么可以说他的心境很好。当然,即使心境很好,该有的喜怒哀乐也都会有。
也就是说,情绪是具体的、短暂的、鲜明的,而心境则是持久的、稳定的、相对隐蔽的。如果把情绪比喻成水面的浪花,那么心境就是浪花下面涌动的暗流。如果把情绪比作**的气温,那么心境就是一个季节的气候。
抑郁的时候,真正出问题的是心境,而不只是情绪。一个人一时心情不好,可以说自己很郁闷。但如果心境持续低落,那就是抑郁了。所以在专业分类上,抑郁的归属是心境障碍。
抑郁为什么会发生呢?
在人体脑内,存在着某些化学物质(比如五羟色胺),它在某个部位的浓度降低了,这个时候人的内心体验和外在表现就是抑郁。至于这个浓度降低是怎么发生的,机制还不完全清楚。可能与脑内的某些神经内分泌变化有关,也可能与季节气候有关,也可能与某些基因有关,但不足以解释为什么会导致抑郁。
生活中,每个人都会遇到一些负面事件。但是,遭遇负面事件,并不意味着抑郁一定发生,它仅是一个诱发因素。由于个人心理的平衡能力不同,有的人情绪低落一段日子就恢复了,有的人则越来越严重,从一般心理问题一步一步发展到抑郁发作。
……

序 言 读得懂、用得上的心理学 I
**章 揭开心理学的“神秘面纱”
心理学,到底是什么? / 3
成人大脑也可塑?我们一起“人老脑不老” / 12
好人是如何变成恶魔的? / 22
你有几张“面具”? / 28
提升心理资本,做自己的HERO / 35
你眼中的世界,正是你内心的反映 / 42
手相、星座、塔罗牌,为什么你会相信它们? / 46
走近抑郁症 / 52
附:抑郁自评量表(SDS)(含评分标准) / 60
焦虑症,离你有多远? / 63
附:焦虑自评量表 (SAS)(含评分标准) / 71
第二章 直面原生家庭“烙印”,与自己握手言和
送给想爱自己的你 / 75
中**庭的八种暗伤 / 77
与父母决裂12 年后,如何治愈与和解? / 83
曾感到被“抛弃”,请从学会去爱开始! / 90
本节小练习 冥想 / 96
输在了起跑线,如何超越? / 97
本节小练习 与父母化解冲突五步曲 / 103
为什么你总感觉幸福离自己很遥远? / 105
本节小练习 修炼幸福力*见效的方式 / 112
暴饮暴食?烟不离手?其实都源于…… / 113
洁癖或邋遢,都不是你的错 / 118
是什么把你变成“社交透明人”? / 123
本节小练习 主动沟通小技巧 / 130
改变看待世界的方式,远离“心身性疾病” / 131
驱散消极心态,让生命充满阳光 / 142
“老年节后空巢症”,如何帮助父母面对孤独? / 151
如何面对至亲的别离? / 157
第三章 看清婚姻关系的本质
爱情也是有理论的,你知道吗? / 165
关于择偶这件事,男人们都在想些啥? / 173
关于择偶这件事,女人们都在想些啥? / 178
营造亲密关系,你“露”得够吗? / 186
附:让人相爱的36 个问题 / 193
“爱无能”源于有条件的爱,怎么破? / 195
婚姻的本质是什么? / 202
“下嫁”的女人婚后难幸福? / 209
为什么总把*坏的脾气砸向*亲的人? / 216
婚姻是爱情的坟墓吗?因为“爱情沉默症” / 221
附:“爱情沉默症”自测量表 / 226

每个人当下遇到的困扰或难题,或多或少都与自己的性格和看待问题的视角有关,而这种性格和思维方式与原生家庭密不可分。一旦认识到了这种关系, 很多问题也随之找到了解决办法。没有人能替自己解决具体问题,但心理学却能帮助你更懂自己、更理解他人。改变不了已经发生的事情,那就改变看待世界的方式。这便是心理学的魅力。 本书得到**心理学家、北京大学德高望重的心理学教授高云鹏等知名专家和媒体的的高度评价,“它让人耳目一新,确实是一部**的心理学科普著作。它着眼于‘用’,不仅普及了心理学知识,还引导大家运用心理学知识解决实际问题,做得很好,值得称赞。”“这本书实在是一本****、极有指导意义的书,帮助今天的国人在可能遭遇各种困难的过程中,始终保持健康的心态!”“我十分欣赏这本书中提供的科学又实用的内容。” 区别于其他枯燥难懂的心理学专业书籍和心灵鸡汤类书籍,本书作为心理学的科普著作,有以下特色: 1、用讲故事的方法讲道理,把有关自我成长、婚姻家庭、亲子育儿等日常实践问题和心理学知识结合起来,让你感兴趣、读得懂、用得上。 2、鲜活真实的生活案例,让你在书中遇见似曾相识的自己,得到理解,收获释然; 3、科学专业、通俗易懂的心理学分析和严谨易行的心理自测,让你更懂自己,更理解他人; 4、简单实操的日常练习,引导你用实际行动改善人生境遇,以积极心态领略人生风景。 本书是一本能让你豁然开朗、醍醐灌顶的心理学科普书,一定要看,而且越早看越好。一书在手,幸福三代!让它造福你和你亲的人。