Unit 1 Personality
Part Two Reading-Centered Activities
三 课文导读
羞怯的痛苦
参考译文
1 对许多人来说,羞怯是诸多不愉快的原因。各种人——高的、矮的、愚笨的、聪明的、年轻的、年老的、苗条的、肥胖的——都把自己描述成羞怯的人。羞怯的人往往焦虑不安,在他人面前忸怩不自然;就是说,他们过分注重自己的外表和举止。令人忧虑的想法不断地萦绕在他们的脑海中:我给人留下的是什么样的印象?他们喜欢我吗?我讲的话是不是听起来很傻?我的模样难看。我穿的衣服毫无吸引力。
2 很显然,这种不自在的感觉会对人们产生不利影响。一个人的自我观念反映在他或她的行为方式之中,而一个人的行为方式又影响他人的反应。一般说来,人们自我评价的方式对他们生活的各个方面都会产生深刻的影响。例如,具有积极的自我价值观或很强的自尊心的人通常言行中充满自信。因为有了自信,他们不需要他人不断的称赞和鼓励来使他们自我感觉良好。自信的人热情自然地投入到生活之中。他们不会因别人认为他们“该”干什么而受影响。自尊心强的人不会因为批评而受伤害;他们不把批评看成人身攻击。相反,他们把批评看作是帮助提高的建议。
3 相比之下,羞怯的人自尊心不强,很可能消极被动而且易受他人影响。他们需要反复确保自己在做“正确的事情”。害羞的人对批评非常敏感;他们觉得批评证实了他们不如别人。他们也很难因别人的赞美而高兴,因为他们认为自己不值得称赞。一个羞怯的人可能会对别人的赞美作出这样的回答:“你这么说只不过是让我感觉愉快罢了。我知道这不是真的。”很明显,尽管自我意识是一种健康的品质,过分的自我意识却是有害的,不利的。
4 羞怯感能被彻底消除或者至少减轻些吗?幸运的是,人们能够通过坚持不懈的努力树立自信心从而克服羞怯感。既然羞怯和缺少自尊是密切关联的,那么了解自己的优势,正视自己的弱点对人们来讲是十分重要的。例如,大多数人都希望每门功课都是*好的。如果仅仅因为在某些方面有困难就把自己列为劣等,那就不合理了。人们的自我期望一定要现实。老是想着不可能的事情会导致信心不足甚至羡慕或妒忌。当我们妒忌一个成绩更好的学生时,我们是在自我伤害。
5 如果你害羞,这里列出一些具体有效的步骤帮你树立自信心,克服羞怯感。
6 1.认清你的长处和弱点。每个人既有长处又有弱点。随着自我认同的增长,羞怯感便会自然消失。
7 2.确定合理的目标。例如,在聚会时你可能会因和一群,陌生人呆在一起而胆怯。不要认为你必须和每个人交谈。只和一两人交谈,你会感觉更自在。
8 3.内疚和羞耻感是有害的情感。不要在这些方面浪费时间和精力。假设你伤害了某人的感情,感到羞愧没有任何作用。相反,应该承认自己犯了错误,并决心以后对待别人更通情达理些。
9 4.所有问题都有许多解决办法。很少有完全正确或完全错误的意见。不要羞于表达自己的见解。
10 5.不要给自己否定的评价。这是一种自我诋毁的方式。不要说自己愚蠢、丑陋,是个失败者。强调积极的一面。
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