本书从沟通、情绪、信念、界限4个方面提炼出简单易行的法则，告诉父母如何养育沟通顺畅、情绪健康的孩子。书中用翔实的案例，教父母先从认识自己开始，然后一步一步地调整自己，进而影响孩子。手把手教你： 如何与孩子沟通，增进亲子之间的关系； 如何认识情绪的来源，将情绪与事件剥离； 如何分清信念与自身，促进家庭氛围的和谐； 如何明确心理界限，陪孩子一起成长。

PART 01 沟通篇：与孩子进行有效沟通 法则一：用爱的语言沟通 002 沟通不是让孩子听话 002 避免“沟而不通”的回应方式 006 法则二：解码孩子传达的信息 020 捕捉孩子的非语言信息 020 区分干扰项，了解信息背后的含义 027 法则三：及时回应 031 用非语言信息传达我们的接纳 033 用简单的应答鼓励孩子继续表达 036 先回应孩子的右脑，再引导至左脑 039 法则四：积极倾听 044 共情是积极倾听的核心 045 先倾听自己，再倾听孩子 060 用积极倾听与孩子建立更好的联结 062 PART 02 情绪篇：用正向情绪影响孩子 法则一：接纳所有的情绪 070 用“镜像反射”接纳孩子的情绪 076 让情绪自然流动 081 法则二：自我觉察并反思负向情绪 085 负向情绪源自“**事件” 085 让“**事件”浮出水面 093 愤怒的背后是恐惧 102 疗愈我们的愤怒和恐惧 113 法则三：提升对情绪的感受力 115 PART 03 信念篇：相信孩子，相信自己 法则一：建立积极内在信念系统 124 审视自己的内心 126 信念对孩子的影响潜移默化 135 法则二：解除限制性信念 141 觉察信念 141 分离信念 146 质疑信念 149 转化信念 151 法则三：善用信念 160 PART 04 界限篇：给孩子完整的成长 法则一：明确自我的心理界限 170 找到舒适空间 171 判断界限范围 173 法则二：避开界限不清的误区 175 随意入侵别人的界限��不自知 176 过于重视别人的感受，不敢拒绝 177 处处取悦别人，不敢发出自己的声音 180 缺少独立性，习惯于依赖某个人 182 法则三：让家庭序位回归正常 185 母婴关系分离是孩子独立的开始 187 孩子经由父亲走向社会 192 防止亲子关系的倒置 201 学会放手 204 法则四：必要时对孩子说“不” 206 体察孩子情绪背后的需求 206 “三段式”对孩子说“不” 210 结 语 想教好孩子，先做好自己 218

父母会沟通，育儿变轻松 4大方面 、14条避坑准则、36+种针对性方法 一看就懂，如何与孩子好好说话 十分贴心，从根源治愈养娃焦虑 **心理咨询师从沟通、情绪、信念、界限维度，结合案例解析育儿难题