快速伸缩复合训练是一项基础性训练,是发展运动员力量、爆发力、速度等身体素质的有效手段。《快速伸缩复合训练指南》由NSCA前主席唐纳德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 迈尔博士写就,为运动员、教练等提供关于快速伸缩复合训练的科学指导。《快速伸缩复合训练指南》系统讲解了快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础、训练原则,同时还提供了适用于青少年运动员、女性运动员、康复中运动员的训练方法、注意事项及训练方案。通过专业演示和分步骤详解,《快速伸缩复合训练指南》介绍了力量和爆发力的评估方法、发展力量和爆发力的108个快速伸缩复合练习动作,此外,还提供了针对足球、篮球、游泳等9个运动项目的快速伸缩复合训练方案及方案设计原则。《快速伸缩复合训练指南》可以为不同专项、不同水平、不同年龄阶段的运动员提供科学的训练方法,以有效提升运动表现。

目 录 前言 v 致谢 vi 第 1 部分 基础知识 第 1章 肌肉收缩、运动表现和快速伸缩复合训练 3 第 2章 快速伸缩复合训练的解剖学和生理学基础 13 第3章 如何进行快速伸缩复合训练 27 第 2部分 练习巩固 第4章 快速伸缩复合训练和青少年运动员 39 第5章 面向女性运动员的快速伸缩复合训练和神经肌肉训练 67 第6章 针对伤病康复的快速伸缩复合训练 73 第3部分 应 用 第7章 快速伸缩复合训练的力量和爆发力评估 83 第8章 快速伸缩复合训练方案简介 93 第9章 必要的快速伸缩复合练习 109 第 10章 综合健身课程中的快速伸缩复合训练 189 第 11章 运动专项快速伸缩复合训练方案 194 关于作者 225 关于译者 226