第1章 学习时代来临1 导语1 1.1学习时代的六大变化2 1.2学习时代的三种主要类型3 1.2.1学科导向的系统学习3 1.2.2个人导向的系统学习4 1.2.3碎片化学习4 1.3终身学习7 第2章 大学角色适应10 导语10 2.1大学是什么11 2.1.1为什么要适应大学生活11 2.1.2大学生适应现状13 2.2适应大学,四个层面14 2.2.1调整心态,树立目标14 2.2.2主动学习,倍思进取16 2.2.3与人为友,互帮互助18 2.2.4独立自强,顶天立地19 附:高校大学生入学适应性自测20 第3章 学业生涯规划23 导语23 3.1认识学业生涯规划24 3.1.1学业生涯规划的定义25 3.1.2为什么要进行学业生涯规划26 3.1.3学业生涯规划的内容与步骤27 3.2自我探索与认知29 3.2.1认识你的“兴趣—能力—价值观”循环30 3.2.2发现你是怎样学习的34 3.3学业探索与认知36 3.3.1从专业到职业36 3.3.2大学生就业现状分析37 3.3.3通过《大学毕业生就业质量年度报告》来了解就业前景38 3.4决策与计划40 3.4.1科学决策的方法40 3.4.2目标设立与行动计划42 [实操]43 [课外延伸]43 附:我的学业规划档案43 第4章 开卷有益:学会阅读46 导语46 4.1一纸一墨含万象,千年千般传文明47 4.1.1书的概念47 4.1.2书的故事47 4.1.3书的功能49 4.2人生每从发展起,大学*是读书时49 4.2.1人的需求50 4.2.2大学的宝贵发展阶段50 4.2.3读书的意义51 4.3博约批行皆有法,日积月累乐佳境52 4.3.1“观其大略,不求甚解”53 4.3.2尽信书不如无书54 4.3.3读万卷书,行万里路55 4.3.4“乐”的境界56 第5章 笔记智慧:做好笔记59 5.1大学生课堂笔记现状调研60 5.1.1目前大学生课堂笔记方法61 5.1.2大学生对于记课堂笔记的看法61 5.1.3多媒体教学环境对记课堂笔记的影响62 5.2国内外不同笔记模式理论研究和实际应用62 5.2.1信息加工论的理论模式63 5.2.2记笔记的操作模式63 5.3自我监控记笔记模式66 5.3.1目标结构66 5.3.2内容结构66 5.3.3基本方法和技巧67 5.3.4笔记的课后过程69 5.4扩大笔记效应69 5.4.1记笔记的功能69 5.4.2研究性学习能力的范式69 5.4.3笔记效应应用于日常工作和生活70 [实操]71 [课外延伸]72 第6章 时不我待:时间管理73 导语73 6.1时间与时间管理74 6.1.1时间74 6.1.2时间管理75 6.2时间管理的策略76 6.2.1关注权重,要事**78 6.2.2提**率,事半功倍80 6.2.3增加时长,积少成多83 6.2.4理顺流程,顺势而为84 6.3发展性时间管理86 附:大学生时间管理自我诊断表88 第7章 行成于思:思维力量90 导语90 7.1大学生应该具备哪些思维能力91 7.1.1大学生思维能力的影响因素91 7.1.2大学生应该具备的思维能力92 7.2创新思维的力量93 7.2.1创新思维的定义93 7.2.2如何提升创新思维能力93 7.3逻辑思维的力量94 7.3.1逻辑思维的定义94 7.3.2如何提升逻辑思维能力94 7.3.3大学生逻辑思维训练实例95 7.4批判思维的力量96 7.4.1批判思维的定义96 7.4.2如何提升批判思维能力96 7.4.3大学生批判思维训练实例97 7.5决策思维的力量98 7.5.1决策思维的定义98 7.5.2如何提升决策思维能力98 7.5.3大学生决策思维训练实例98 第8章 博闻强记:记忆提升100 导语100 8.1记忆及记忆过程101 8.1.1记忆101 8.1.2记忆的类型102 8.1.3记忆的过程103 8.1.4记忆与遗忘104 8.2记忆提升的策略105 8.2.1记忆的规律与提升105 8.2.2记忆的方法与策略107 8.2.3记忆的影响与培养110 8.3记忆与**学习111 8.3.1学业中的记忆应用111 8.3.2全局性学习法114 第9章 拓宽渠道:资源利用116 导语116 9.1立身以立学为先:利用大学学习资源117 9.1.1大学学习资源的分类117 9.1.2如何利用大学的学习资源118 9.2立学以读书为本:利用图书馆资源119 9.2.1图书馆资源的分类119 9.2.2如何利用图书馆有形资源119 9.2.3如何利用图书馆电子资源121 9.3知之者不如好之者:利用网络资源121 9.3.1大学生使用网络资源的主要用途122 9.3.2大学生使用网络资源的常见问题122 9.3.3如何利用网络教育资源122 9.4纸上得来终觉浅:利用实践资源124 9.4.1实践资源的分类及特点124 9.4.2如何利用实践资源124 9.5绝知此事要躬行:利用实验室资源125 9.5.1努力实现实验室资源的重构与共享125 9.5.2如何利用实验室资源126 第10章 同情绪对话:大学生情绪管理128 导语128 10.1情绪概述129 10.1.1认识情绪129 10.1.2情绪的表现129 10.1.3情绪分类130 10.1.4情绪的影响132 10.1.5情绪的功能133 10.1.6大学生常见的情绪困扰134 10.2情绪管理135 10.2.1为什么要进行情绪管理135 10.2.2情绪管理的定义136 10.2.3情绪管理技巧137 第11章 与压力共舞:大学生压力应对147 导语147 11.1压力概述148 11.1.1压力的产生148 11.1.2大学生常见压力149 11.1.3压力的影响151 11.2压力应对152 11.2.1压力判断153 11.2.2善用心理防御机制154 11.2.3释放的压力ABC理论157 第12章 对自我激励:学业动机唤醒161 导语161 12.1大学生为什么要自我激励162 12.1.1自我激励的定义163 12.1.2大学生自我激励的意义164 12.1.3大学生自我激励的原则164 12.2如何进行自我激励165 12.2.1成功学的利与弊165 12.2.2科学的激励——教练技术166 12.2.3激励来自于信任167 12.2.4教练通过提问促进人的成长169 12.3大学生自我激励的实践170 12.3.1寻找大学愿景170 12.3.2逐步落实计划171 12.3.3总结与提升174 [实操]176 [课外延伸]176 附:问题解决的自我教练五步法176 参考文献178