这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。

PART 1 谁是年轻的敌人
自由基——人体衰老的主谋
蛇果、番茄、石榴等红色水果富含β-胡萝卜素及微量元素，具有***作用，能清除体内自由基，平时不妨多吃一些。
自由基是坏脾气的“单身汉”
我们身体变化的速度远比想象的要快。大约18岁时，人体就基本完成了成长发育的过程；到了25岁以后，人体就开始逐渐老化；30岁以后，人体就像登上了老化快车，老化的速度会越来越快。
是什么力量促使我们迅速地衰老直至死亡呢？对于这个问题，科学界有许多种理论解释，其中证据*充分、*有说服力的是自由基学说。
在细胞中，原子是由原子核和围绕核的电子组成的。通常电子成对出现，而当原子中出现了一个或更多不成对电子时，我们就称之为自由基。这种没有配对的电子特别不稳定，需要寻找电子配对，就像“单身汉”要找配偶一样。单电子要配对就容易破坏别的“家庭”，也就是细胞正常原子的平衡，导致新的“单身汉”——具有侵犯性的自由基产生。如此下去，就会有越来越多的自由基“腐蚀”正常细胞，使细胞组织失去功能而被破坏，这时人体就会产生各种衰老现象和疾病。
导致人体内产生自由基的因素很多，包括外界各种环境因素的影响。如太阳紫外线、化学**、各种放射性物质、空气污染物以及烟尘等；还有由于人体自身因素产生的，如不良的饮食和生活习惯导致的体内代谢紊乱，以及外伤、感染、不良情绪等。如果能有效地避免和预防这些因素，就可减轻因自由基增多对机体造成的损害，而延缓衰老。
……

PART 1 谁是年轻的敌人
自由基——人体衰老的主谋
盐——多吃一点，变老快一点
糖——摧毁青春的“糖衣炮弹”
咖啡因——衰老的催化剂
有害脂肪——威胁健康的垃圾
烟——燃烧青春的幽灵
过度饮酒——带走活力的因子
阳光——把握不好便会衰老
辐射——现代化带来的瘟疫
化学污染物——无处不在的致衰元凶
重金属污染——生命不可承受之“重”
饮食保养3+2
紧张，加速变老
抑郁，远离快乐
疲劳，回避青春
睡眠少，放走活力
免疫力低，病毒入侵
运动保养1+3
衰老程度的1个测试
运动保养的3个关键
PART 3 保养——由内而外
保护大脑，做聪慧之人
锻炼肺部，给生命注入能量
重视心脏，给身体一颗奔腾的心
强健脾胃，全方位吸收保养营养
激活肝脏，及时化解致衰霉素
洁净肠道，疏通排毒管道
关注胆囊，拒绝结石沉积
养护肾脏，固化生命之本
理顺血液循环，让身体越来越暖
保护生殖环境，击退隐约腹痛
呵护肛周，消灭痔疮
爱惜颈椎，自信做人
强化关节，不让致残杀手缠上你
强化骨质，保持健美身姿
卵巢与雌激素——美丽之源
垂体与生长激素——控制衰老的**
松果体与退黑激素——细胞卫士
甲状腺激��——青春守护者
胰岛素——调节血糖的阀门
肾上腺激素一给你张弛有致的大脑
五官保养
清洁口腔
坚固牙齿
关照鼻子
保护眼睛
重视耳朵
PART 4 性福生活永不老
应对性欲减退，重享火热激情
消除高潮障碍，比翼入佳境
润滑阴道，拯救无性婚姻
解除性交痛，和谐云雨情
**性行为，保障一生幸福
老人莫忘性，健康有助益
扫除性功能障碍，全新生活每**
皮肤保养
消除松弛起皱
对抗干燥粗糙
遣散橘皮组织
扫平鱼尾纹
附录
**保养的18种**技能
导致衰老的29个坏习惯
71种排毒抗衰食物

物美和价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常好。
——《出版商务周报》
健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。
健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。
——搜狐健康
健康就是一种多彩的享受
——《健康时报》
这套书种的每一本都是一味良药，合在一起就是针对家庭健康的一剂良方。
——《**与人》杂志
播种健康收获快乐，珍爱生命收获幸福。
——**健康教育专家 洪昭光
这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。
——昭光健康科普传播机构 **书评人 壁昭