5岁时，邦妮•圣约翰因疾病失去了右腿。 20岁时，邦妮在冬季残奥会上斩获一枚银牌和两枚铜牌。 后来，邦妮获得了世界上竞争*激烈的罗德奖学金，为微软、IBM等财富500强企业提供培训，克林顿曾亲自指名她在**的美国**经济委员会任职，小布什和奥巴马也对她赞许有加，她还被评为“美国*鼓舞人心的五位女性之一”。 回顾过往，邦妮认为复原的能力对自己的成功至关重要，而她也必须将这智慧的火炬传递给更多的人。 邦妮和丈夫艾伦与一支专业团队合作，耗时7年，潜心研究神经科学、心理学和生理学的专业理论，他们的研究成果经过数千人的反复评估，*终形成了一套简单**的复原方法。 他们将这套方法命名为“微复原力”，它涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面，主要内容为5大**能法则。众多企业高管、**专家、教育家，乃至全职父母在运用这套方法后都获益良多。 一位每周工作七天的律所女强人，通过“分与分之间”的复原技巧，实现了工作与生活的平衡，与团队成员的协作也变得更愉快。 一位生活安稳、博学多才却找不到人生意义的作家，通过“价值观侦探法”，过上了真正渴望的生活，创作灵感也更加活跃。 一位被沉重压力逼得选择“流浪”的科

第1章 从受挫到重生 **能从此开启 伊莱恩的故事：时刻“向前一步”，真的累并快乐着？/2 16 秒疗愈力—给身体和大脑快速充电 /6 告别疲惫的5 堂微复原课程 /9 即学即用：小细节立大功 /11 第2章 专注力法则 让短期**成为常态 “一心多用”会使你的工作效率骤降 /16 设定专注领域，适时剔除嘈杂 /24 巧用思维导图，卸载大脑超负荷 /30 消解决策疲劳：每个时间段都很重要 /33 运动改善思维：锻炼一小时就能提高工作效率 /38 小结 与精神疲劳说再见 /43 第3章 重置大脑法则 及时为情绪解绑 凯瑟琳的故事：那个发火的疯子不是我 /46 给“坏想法”命名，进而摆脱它 /54 有意识放松法：腹式呼吸缓解心情 /56 感官法：让大脑**运转的气味和声音 /60 一个姿势就能让人信心倍增？/66 小结 更清醒地表达情绪 /68 第4章 心态管理法则 积极心态可以随叫随到 普里亚的故事：乐观的人更容易成功 /72 快乐急救箱：我一见“它”就笑 /78 ABCDE 理论：坚定→质疑→强化 /81 翻转法：在相反的情境中寻找答案 /88 从PPP 到CCC ：悲伤时，问自己3 个问题 /93 每天做一次思维练习 /96 小结 积极的心态可以累积 /100 第5章 平衡调理法则 别忘了给身体一点呵护 斯坦的故事：让每个人保持活跃 /104 头昏脑涨时，不妨来一杯水 /106 科学平衡血糖：今天我的脑细胞都死了 /111 小结 像对待法拉利一样对待自己 /118 第6章 意志力法则 发现并放大想做的事 砖匠的故事：我砌的不是砖，是梦想 /122 埃米莉的故事：没有意志，何来远见卓识？/123 （宏观1）价值侦探：挖掘深埋于心的价值观 /129 （宏观2）人生目标法：只需关注前5 件事 /134 （宏观3）口号的力量：用一句话描述自己 /136 （微观1）“试金石”：任何东西都能助你刻意练习 /139 （微观2）重排日程：每天几分钟，让精神更振奋 /145 （微观3）心流法：绘制精力水平示意图 /148 小结 每个人的身体里都住着一个超人 /152 第7章 把微复原过成习惯 乔希的故事：以不一样的节奏享受生活 /156 贝丝的故事：承认自己需要接受帮助 /165 小结 找回*真实的样子 /172 后 记 世界上*难的事，就是变得“更像自己”/175 致 谢 /179 附录1 微复原清单：你*想解决哪些问题？ /185 附录2 激活**能的实用指南 /187