毫无疑问，拥有良好的心理健康对我们能够享受工作并在工作中取得成功至关重要。但如何让人们的心理健康保持积极状态是对世界的一种考验。本书将通过增进你对常见的心理健康状况的理解，帮助你更加了解自己的心理健康状况，并解释如何在工作中以及在具有挑战性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本书是一个很好的指南，能让人更多地了解如何应对生活压力，以及支持那些正在经历严峻考验和心理健康挑战的人。它提供了实用的观点和工具，可用于帮助我们自己，以及与我们一起工作的人、家人和朋友。

第1 章 理解你的心理健康 / 001 心理健康如何影响我们 / 002 你是否认为自己有心理健康问题 / 005 确定是什么在影响你的心理健康 / 008 心理健康的性别差异 / 011 伴随心理健康问题而来的耻辱感 / 016 第2 章 管理你的心理健康 / 019 培养自我意识 / 020 自尊与心理健康 / 023 心理韧性与心理健康之间的联系 / 026 让你变得更有心理韧性的步骤 / 029 晚上睡个好觉 / 033 有利于积极心理健康的饮食 / 037 补充水分与心理健康 / 042 酒精与心理健康 / 044 运动与心理健康 / 048 打破运动的障碍 / 052 拒绝欺凌与骚扰 / 055 当孤独成为心理健康问题 / 059 社交媒体与心理健康 / 063 帮助自己管理使用社交媒体的时间 / 066 实现积极的工作与生活的平衡 / 070 小化**对心理健康的影响 / 073 赌博与心理健康 / 078 恢复失去亲友的人的心理健康 / 082 LGBTQ 与心理健康 / 086 变性与心理健康 / 090 积极地管理自己的健康与幸福 / 093 第3 章 理解具体的心理健康状况 / 097 压力对心理健康的影响 / 098 小化压力的影响 / 101 你是否尝试过正念 / 107 倦怠 / 111 你能克服倦怠吗 / 116 应对创伤 / 121 创伤的** / 124 支持创伤之后的心理健康 / 126 理解焦虑 / 129 停止焦虑 / 132 识别抑郁症的迹象 / 134 克服抑郁症的建议 / 137 更深入地理解自杀 / 139 第4 章 心理健康与变化 / 143 变化与心理健康 / 144 次离开家 / 147 心理健康与高等教育 / 151 心理健康与毕业 / 156 心理健康与新工作 / 160 心理健康与育儿 / 163 心理健康与空巢老人 / 167 心理健康与更年期 / 169 心理健康与关系破裂 / 172 第5 章 职场心理健康 / 175 你的心理健康是受法律保护的 / 176 工作有利于心理健康 / 178 营造支持心理健康的工作环境 / 181 雇主能帮助你什么 / 183 健康恢复行动计划对你有帮助吗 / 186 在职场上坦言你的心理健康 / 189 支持同事的心理健康 / 194 因心理健康问题而离岗 / 197 什么时候可以重返工作岗位 / 200 调整工作以增强你的心理健康 / 203 制订管理职场心理健康的长期计划 / 206 借助组织内部的专家 / 208 求职时的心理健康 / 213 第6 章 下一步 / 217 增强心理健康的十条建议 / 218