10 足底健康法——放松全身
说过脚趾,接下来我想谈谈足底。现在足底健康已经变得非常有名了,足底按摩到处都有。我自己更是有切身体会。在 我看来,足底是人精力的源泉。通过刺激足底放松全身,是见效*快的消除疲劳的方法。
据铃木一郎(**棒球选手)的父亲讲,从一郎上小学的时候起,他就每晚都给一郎做足底按摩。直到现在,每次练习结束后,一郎仍然必不可少地要做足底按摩。由此可见,足底按摩确实有消除疲劳的功效。神经紧张的时候做一做,人马上就可以舒缓下来。这种快感只有亲身体验过的人才知道。
足底健康法的基本动作就是指压。谈到指压,其实是很有讲究的,我觉得都够我写一篇论文了。在指压过程中,我*在意的就是角度问题。相对于场所而言,用力的角度对指压效果的影响更大。掌握角度的关键是:对准脚内部的**方向,向正下方用力压。
指压的关键是让指压的感觉传递到心。只是表面感到疼痛是*失败的做法,感到疼痛向体内传递才是*理想的效果。
可��先从脚心开始压起。这个部位是按压效果*明显的。应该用大拇指有力有节奏地按脚心,带着向里面的骨组织挖掘一样的感觉。接下来一指一指地往下移动,重复同样的动作,一直做到坚硬的脚后跟。一定要注意用力的方向。有人在移动的过程中用力的方向会发生倾斜,那样就达不到效果了。
用这种像是往下挖掘的方式压的时候,会感到有点痛。感到稍微有点疼痛是好事。*好把足底按摩和脚趾运动结合起来做。我在前面说过,通常人们一根一根地感知自己脚趾的能力都比较差,所以应该一根一根地抓住它们,带着它们前后左右转动。这样一来,会有血气不断地在脚掌和脚趾处聚合,让人产生浑身血气畅通的快感。只要手指和脚趾都没问题了,整个身体就会觉得相当舒服。另外,让别人帮你踩踩脚心也能给你带来舒适的感觉。
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