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闪健康
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闪健康

  • 作者:(日)斋藤孝 赵博
  • 出版社:科学出版社
  • ISBN:9787030223487
  • 出版日期:2008年08月01日
  • 页数:140
  • 定价:¥20.00
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    内容提要
    本书介绍了日常工作学习及生活中的一些健康小窍门。它强调的是生活细节,比如掰手指、搓脚、挠头皮、握手、喝水、洗澡及击掌等等,这些在日常生活中不值一提的瞬间,都是通向健康的台阶,人们可以从中获得健康。健康更多的是一种态度,一种理念。本书很少涉及高深的医学理论,多为作者根据自身体验总结而成。希望读者在读完本书之后,忽然意识到,“啊,原来这样就能心情舒畅啊”,进而意识到自己之前所做的事有了不同的意义。
    本书阅读对象:热爱生活、关注健康的人。
    文章节选
    10 足底健康法——放松全身
    说过脚趾,接下来我想谈谈足底。现在足底健康已经变得非常有名了,足底按摩到处都有。我自己更是有切身体会。在 我看来,足底是人精力的源泉。通过刺激足底放松全身,是见效*快的消除疲劳的方法。
    据铃木一郎(**棒球选手)的父亲讲,从一郎上小学的时候起,他就每晚都给一郎做足底按摩。直到现在,每次练习结束后,一郎仍然必不可少地要做足底按摩。由此可见,足底按摩确实有消除疲劳的功效。神经紧张的时候做一做,人马上就可以舒缓下来。这种快感只有亲身体验过的人才知道。
    足底健康法的基本动作就是指压。谈到指压,其实是很有讲究的,我觉得都够我写一篇论文了。在指压过程中,我*在意的就是角度问题。相对于场所而言,用力的角度对指压效果的影响更大。掌握角度的关键是:对准脚内部的**方向,向正下方用力压。
    指压的关键是让指压的感觉传递到心。只是表面感到疼痛是*失败的做法,感到疼痛向体内传递才是*理想的效果。
    可以先从脚心开始压起。这个部位是按压效果*明显的。应该用大拇指有力有节奏地按脚心,带着向里面的骨组织挖掘一样的感觉。接下来一指一指地往下移动,重复同样的动作,一直做到坚硬的脚后跟。一定要注意用力的方向。有人在移动的过程中用力的方向会发生倾斜,那样就达不到效果了。
    用这种像是往下挖掘的方式压的时候,会感到有点痛。感到稍微有点疼痛是好事。*好把足底按摩和脚趾运动结合起来做。我在前面说过,通常人们一根一根地感知自己脚趾的能力都比较差,所以应该一根一根地抓住它们,带着它们前后左右转动。这样一来,会有血气不断地在脚掌和脚趾处聚合,让人产生浑身血气畅通的快感。只要手指和脚趾都没问题了,整个身体就会觉得相当舒服。另外,让别人帮你踩踩脚心也能给��带来舒适的感觉。
    ……
    目录
    一分钟摇摆健康法
    序 “啊,多么蓝的天!”——好心情可以带来健康
    1 “大”字摇头健康法——消除脑部疲劳
    2 抱圆木健康法——使身体充满精气
    来点专业知识:什么是立禅
    3 点头健康法——给对方和自己带来好心情
    4 会笑的身体健康法——练就柔韧的身体
    5 击掌健康法——让自己的情绪高涨起来
    6 托腮健康法——让脖子休息休息
    7 肢端健康法——活化自己的身体
    8 握手健康法——相互传递能量而精神焕发
    9 脱鞋健康法——让脚趾变敏感
    10 足底健康法——放松全身
    11 绕肩膀健康法——练就柔和的肩
    12 髋关节健康法——激发自己的干劲
    来点专业知识:关于阴和阳
    13 两大关节健康法——打造反应灵敏的身体
    来点专业知识:什么是躯干
    14 热毛巾健康法——驱除眼部疲劳
    15 半身浴健康法——改善新陈代谢
    16 香气健康法——用鼻呼吸使大脑得到休息
    17 饮水健康法——喝出强健的喉咙
    18 哼唱健康法——检验身体状态
    来点专业知识:什么是托马提斯方法
    19 敲打头顶健康法——给脑部来点儿刺激
    20 揪头皮健康法——消除精神疲劳
    来点专业知识:什么是经络
    21 大脑的10个员工健康法——让大脑全速运转起来
    来点专业知识:什么是内部竞技理论
    22 红色区域健康法——让大脑燃烧起来
    23 打电脑健康法——通过动作反复练就高速脑
    24 秒表健康法——提高脑力
    25 彩纸健康法——用文字的威力来鼓励自己
    26 四字熟语健康法——客观地看自己
    27 公子哥儿健康法——提高大脑的持久力
    28 变成“力石彻”健康法——用名言来梳理情绪
    29 叹气健康法——重新设定自己的情绪
    30 小调健康法——利用消沉来恢复精神
    31 “地水火风”健康法——拥有根源性的生命力
    来点专业知识:什么是“地水火风”
    32 小狗健康法——将心里的不痛快倾吐出来
    33 不间断看电影健康法——在另一个世界里消除愁闷
    34 地铁健康法——在地下空间找回自我
    35 下定论健康法——下定论后向下一步推进
    36 印章健康法——自己肯定自己
    致谢
    编辑推荐语
    这是一本妙趣横生又富于智慧的书。书中介绍了日常工作、学习及生活中的一些健康小窍门。它强调的是生活细节。比如掰手指、搓脚、挠头皮、喝水、洗澡与击掌等等。这些在日常生活中毫不经意的瞬间,都是通向健康的台阶。 健康更多的是一种态度。一种理念。希望您在读完本书后,忽然意识到,“啊,原来这样就能心情舒畅啊!”进而意识到自己之前所做的事有了不同的意义。 热爱生活、关注健康的您,一定不要错过这本书噢!
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