每个宝宝的身体状况不同，所处的睡眠环境不同，其他条件也不可能完全一致，因此不存在一劳永逸的婴幼儿睡眠解决方案。本书的特色即在于，它能够根据生物学和睡眠科学的研究成果，提供一整套操作框架让每位父母都能给自己的宝宝量身定制睡眠解决方案，且此方案能够根据环境的变化进行灵活调整，从而解决宝宝的睡眠问题。

引言?睡眠的科学**章? 生物钟第二章? 光调整生物钟第三章? 成人和婴儿的睡眠第四章? 出故障的和未发育成熟的生物钟**步：创造理想的光线和睡眠环境第五章? 使用正确的夜灯第六章? 昼模式和夜模式第七章? 帮助婴儿入睡第二步：制订理想的睡眠和小睡时间表第八章? 时间表第九章? 常规活动第十章? 小睡第十一章?重复和灵活性第三步：教宝宝整晚安睡第十二章? 温和睡眠训练准备就绪的条件第十三章? 温和睡眠训练第十四章? 温���睡眠训练有效吗？第十五章? 睡眠倒退第十六章? 睡眠增加第十七章? 其他看护者第十八章? 了解爸爸妈妈的大脑解决常见的睡眠问题第十九章? 对婴儿睡眠的误解第二十章? 常见的睡眠问题及其解决方法**、假期与时区变化第二十一章? **和假期第二十二章? 跨时区旅行你家宝宝的睡眠解决方案第二十三章? 促进睡眠的三个问卷及三个步骤第二十四章? 婴儿实用品参考资料和补充阅读致谢