随着社会经济的迅速发展，人民的生活水平不断提高，肥胖人士越来越多。肥胖不仅会让人形体改变，还会带来很多疾病，如糖尿病、高血压、血脂代谢异常、高尿酸、痛风、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、动脉粥样硬化，等等，甚至还会引发威胁生命的心脑血管疾病。肥胖已日益成为全球性的健康问题。 本书按照中医“治未病”的规律特点，分为上、中、下三篇，分门别类、条分缕析，用通俗易懂、形象生动的语言，娓娓叙说各种关于肥胖的知识。比如与肥胖相关的各种疾病、对肥胖认识的一些误区、各年龄阶段的人如何**及中医中药对于肥胖的各种**方法等，同时，解答与肥胖相关的热点问题，以及如何从运动、饮食、中医、心理等各方面科学合理地**。

上篇认识肥胖，未胖先防 **章肥胖，仅仅是胖吗3 1. 如何判断是否肥胖3 2. 肥胖呈现快速蔓延势头6 3. 肥胖真的会影响寿命吗7 4. 肥胖的人真的易患糖尿病吗8 5. 肥胖的人真的易患心脑血管疾病吗9 6. 肥胖真的影响呼吸吗11 7. 肥胖证明消化系统功能好吗13 8. 肥胖真的与癌症发病有关吗15 9. 肥胖真的影响走路吗16 10. 肥胖真的会得抑郁症吗18 第二章未胖先防，“真话”与“谎言”20 11. 我家里人都胖，就不可能预防肥胖吗20 12. 三餐并一餐，只要吃得少，就能防胖吗21 13. 不吃肥肉就能防止长胖吗23 14. 只吃���果不吃饭，就能防止发胖吗27 15. 少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖29 16. 只要运动，怎么吃都不会胖吗32 17. 我又饿了该怎么办34 18. 压力大、不开心会长胖吗36 19. 疾病也会让我长胖吗38 20. **撮一顿，也能不怕长胖吗40 21. 古人“过午不食”，有科学依据吗42 中篇学“治未病”高招，对付肥胖 第三章想要战胜它，先要了解它47 22. 怎么计算能量47 23. 如何科学有效地掌握**速度51 24. 看懂食品标签，认清真相52 25. ****，你了解吗54 26. 手术**你敢吗57 27. 抽脂手术真的立竿见影吗59 28. 只要出汗就能**吗61 29. 机器震动真的能减脂**吗63 30. 不吃主食真的是“**利器”吗65 31. **代餐需要吗66 32. **可以吃零食吗68 33. **期间主食和肉怎么吃70 34. 蔬菜应该怎么吃71 35. 菌菇也能**吗73 36. **期间需要补充维生素吗74 第四章老祖宗对付肥胖的智慧77 37. 古代中医也知道肥胖吗77 38. 喝中药泡茶能**吗79 39. 针灸**有用吗81 40. 胖就是湿气重吗，祛湿能**吗83 41. 中医传统功法也能**吗86 42. 穴位埋线真的“靠谱”吗89 43. “揉耳朵”**有用吗90 44. 做推拿、刮痧、走罐能**吗92 45. 中药熏蒸、泡脚也能**吗93 46. 中药贴脐**真的有效吗95 47. “治未病”体质调理，帮纠偏，助代谢96 48. 中医辨证施药膳，再助一臂之力99 下篇别了，再也不见“肥胖君” 第五章**，一生的功课105 49. 不做小胖墩105 50. 儿童、青少年减重会影响生长发育吗107 51. 如何判断青春期是胖了还是发育108 52. 长期节食会引起闭经吗110 53. **恰逢生理期，还能运动吗112 54. 孕期体重管理113 55. 产后肥胖不见了115 56. “啤酒肚”和“苹果腰”怎么办117 57. 告别更年期肥胖120 58. 与老年人肥胖说拜拜122 第六章坚持自律，遇见*好的自己125 59. 调饮食、慎起居，重在坚持125 60. 肥胖，男女有别吗126 61. 饭后百步走，瘦到九十九128 62. 运动前的热身不能忘记130 63. 只要加大运动量，就能想吃就吃吗132 64. 什么时间*适合做运动137 65. 游泳，**“**得主”138 66. 跑步或走路，如何**更科学140 67. 跳绳会让小腿变粗吗142 68. 仰卧起坐能快速瘦肚子吗144 69. 呼啦圈助我找回小蛮腰145 70. 深蹲能练出翘臀吗146 71. 平板支撑使用指南147 72. 运动结束记得拉伸放松148 73. 朋友聚会，我在**应该怎么办151 74. 如何防止“越减越肥”152 参考文献157 后记159