【上篇】欢迎来到熵减的平行世界 **章 我们的人生正被操控 -自我认知的悖论 -当人们讨论“快乐”时,他们到底在讨论什么 -掌控感:人类一切行为的**动机 -所谓命运:认知的蝴蝶效应 -成长或退行:路径依赖的两种螺旋 -内耗的根源:精神熵 -熵增社会:一个无止境做加法的世界 第二章 认知熵减:从无序到有序 -对抗熵增:生命以负熵为食 -熵减的底层逻辑:将自己打造成开放系统 -替换思维:从固化型思维到成长型思维 -唤醒意识:从舒适圈到伸展圈 -修正行动:从结果导向到过程导向 -熵减践行理念:为开放系统主动做功 -引入负熵:为自己找到高质量能量源 -集中做功:将认知能量聚焦在一处 第三章 熵减践行:做一名轻装上阵的行动派 -测一测:你当前的多维熵值和成长熵型 -践行准备:为内心这个小黑屋做个大扫除 -践行**步:洞察自己的优势特质和动机 -践行第二步:���出值得投入认知能量的事 -践行第三步:明确定义你的行动目标 -践行第四步:诊断出阻碍你行动的元凶 -践行第五步:通过行动链实现熵减生活 【中篇】勇敢应对内耗的现实世界 第四章 都市时代病的熵减指南 -拖延症:一辆同时踩着油门和脚刹的车 -强迫症:停不下来的消灭小红点之战 -手机依赖症:没了它就不知如何生活 -选择困难症:谁来帮我做个决定 第五章 复杂头脑的熵减指南 =心智理论:“我知道你知道我在想什么” -“选丑”与“选美”:运用心智力做决策 -“内语”:认真聆听自己脑中的那个声音 -多巴胺跷跷板:如何“骗”大脑去做困难的事 第六章 复杂关系的熵减指南 -给恋爱中的你:别成为熵值爆棚的恋爱脑 -给走不出失恋的你:一个硬核办法请收好 -给社交苦手的你:如何做一个“社杂”青年 -给卷入恶性竞争的你:警惕身边的“幼稚社达” 【下篇】拥抱更**的快乐 第七章 心流:****的负熵体验 -“反心流”的现代生活 -快乐的秘密:心流为什么那么爽 -两种心流:成瘾性的vs.非成瘾性的 -解锁心流:像玩游戏那样做一件事 -专注力控制:进入心流的基本功 -“沉浸的人生”:高手们的心流世界 第八章 持续幸福的支点 -愉悦的幸福,满足的幸福 -创造:幸福感的高峰体验 -利他:幸福感的持久秘诀 -艺术:幸福感的放大神器 第九章 更好的自己在不远处 -知行合一:“真知”与“真行” -善用独处:让自己静静地发光 -*佳的践行:将熵减理念带给他人 -想方设法做一个简单的人 后记 参考资料