您是小懒人吗？懒得忍受气喘如牛的运动？懒得忍受拒绝美食的自虐？懒得尝试各种**花招……
就算非常懒，也能照样瘦吗？如何才能从体质上的改变来达到瘦的健康，瘦的持久？如何培养不会变胖的体质？如果你是一个既想瘦、又要懒的懒人，那么你一定不能错过这本书。

序 懒人非看不可
美食当前照样瘦
TAKE1 吃之前先问一下肚子吧
TAKE2 吃的一样多，减得比较快
TAKE3 少分量不如少热量
TAKE4 记录饮食小手札
TAKE5 早晨8：00前吃早餐
TAKE6 下午8：00前解决晚餐
TAKE7 烹煮享“瘦”幸福餐
TAKE8 酱料、芡是**大敌
TAKE9 瘦肉粥让你瘦
TAKE10 美味享“瘦”蔬菜汤
TAKE11 别把精力浪费在低热量上
TAKE12 新鲜食物健康瘦
TAKE13 进食多种类，易瘦多健康
TAKE14 剥去油炸物的金典外衣
TAKE15 拌沙拉不如炒青菜
TAKE16 喝杯清新的花草茶
TAKE17 约会时点菜小秘诀
TAKE18 吃饭配酒**不会瘦
TAKE19 调整用餐顺序更好瘦
TAKE20 细嚼慢咽容易瘦
TAKE21 多多喝白开水
TAKE22 吃水果也要适度
TAKE23 想轻盈，限甜食
TAKE24 别上隐藏油脂的大当
生活智慧**瘦
TAKE25 留一口瘦一点
TAKE26 少吃一餐更难“瘦”
TAKE27 早睡早起不发胖
TAKE28 脑袋转一转，热量跑光光
TAKE29 少件衣服不运动也能瘦
TAKE30 生理周期的顺势**法
……
三 懒人运动轻松瘦
四 非知不可的Q&A
后记
附录 我国正常成年人理想身高体重表