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健康鸡汤2:让您健康活到一百岁
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健康鸡汤2:让您健康活到一百岁

  • 作者:(日)尾谷良行
  • 出版社:天津科技翻译出版公司
  • ISBN:9787543314320
  • 出版日期:2002年03月01日
  • 页数:156
  • 定价:¥8.00
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    内容提要
    本书介绍了要如何运动才健康?应该做哪些运动?以及**运动的要点,如何摄取均衡的饮食?消除压力放松心情的方法等。这是平日运动不足的人,以及喜爱运动的人都一定要知道的健康知识。本市有运动博士的详细解说。
    目录
    **部分 百岁还是可能站在岗位上
    第1章 充满活力的人生八十载
    能保持“充满活力”,乃人生之乐
    98岁的高尔夫球选手
    花甲之年,创下挺举102.5kg的纪录
    无形的杀手——“老化”
    体力乃维持“充满活力”之关键
    延迟老化,维持体力的可能性
    保持“内体年龄”年轻的秘诀
    现代人面临危机——你没问题吗?
    “充满活力”要靠自己掌握运动能延年益寿
    第2章 探索运动效果的机制
    加强心脏的活动机能
    唤醒心肺机能
    净化血管,防止动脉硬化
    防止体内糖分过高
    增强肌肉的耐力
    预防骨头老化
    提高身体的抵抗力
    克服严寒及酷暑
    第二部分 维持增强体力的课程
    第3章 使效果倍增的运动知识
    运动能量由此而生
    成效**的有氧运动
    有氧运动的效果
    无氧运动的效果
    有氧运动与个人差异
    提升有氧能力之“运动强度”
    适当的运动时间及次数为何?
    运动“项目选择”是否恰当?
    运动时应注意的事项
    第4章 提升活力度创造基础体力
    常做伸展操,创造身体的柔软度
    合宜的“肌力训练”
    有氧运动创造“活力”
    全身运动的**——“旅游”
    第三部分 保持年轻的生活管理学
    第5章 让全身充满活力的饮食学
    第6章 恢复年轻的调理方式
    第四部分 充满活力的运动生活
    编辑推荐语
    本书**放在日常生活中体力与精力的维持及锻炼,并提供可常保健康的运动方式,以及保持年轻的秘诀。如果因此能使各位读者因而创造出新人生观,将是笔者*大的安慰。

    与描述相符

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