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如何放松自己:实用心理减压自助手册
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如何放松自己:实用心理减压自助手册

  • 作者:(美)戴维斯 埃舍尔曼 张静 鄂丽艳
  • 出版社:中央编译出版社
  • ISBN:9787801095947
  • 出版日期:2002年08月01日
  • 页数:420
  • 定价:¥29.80
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    内容提要
    本书针对现代社会中普遍存在的人们心理压力的困扰而提出以下如何缓释排解工作与生活压力的方法:呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、驳斥不理性想法、停止思想、控制焦虑、应对技巧、锻炼、营养、时间安排、工作压力管理、快速放松。并且对这些方法提供了简明具体且循序渐进的指导。
    目录
    第五版序言
    l怎样应对压力
    2身体的感知
    3呼吸
    4循序渐进地放松
    5沉思默想
    6想像
    7实施放松训练
    8自我催眠法
    9自生训练法
    10几种锻炼技巧的简练结合
    11录制你自己做放松锻炼的磁带
    12驳斥非理性思想
    13思想终止法
    14焦虑控制
    15应对技巧的训练
    16制定目标和时间管理
    17培养自信心
    18解决工作压力
    19营养
    20运动
    21收效甚微时不要气馁
    编辑推荐语
    这本书在20年后将依然是*清晰、结构*严密、*有可读性的减压工具书。 在这个领域,它是一部经典的减压自助手册。
    一本关于压力的典范书籍。叙述明了,方法科学,涵盖广泛,并且每一部分都设置了大量的指导方法,从而使之更易于操作。

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