60天**，是为了完成你迫切希望瘦下来的心愿而准备的一本日记，其中介绍了大量帮助**的简便方法。60天**不仅是从饮食方面，还将记录包括健康状态和动动量在内的每天的生活，帮助你重新认识自己的生活方式。60天**在帮助你重新认识自己的生活方式之后，指导你通过控制自己的饮食和运动量来实现再加健康的生活，同时，它还会成为您宝贵的生活记录。

**前的照片和尺寸
体重变化曲线
什么是60天**
根据必要程度和自己的愿望来选择方法
60天**的基本要领就是“四类食品记分法”
一、过客式**方法
过客式**方法的记录指南
过客式**方法的食物疗法
过客式**方法的记录方法
二、会员式**方法
会员式**方法的记录指南
会员式**方法中的四类食品记分法的要领
会员式**方法中的四类食品记分法的应用
会员式**方法的记录方法
会员式**方法的记录示例
会员式**方法的食物疗法
三、过客式**方法·会员式**方法
健康检查和运动记录的记录方法
开始之前要知道标准体重，以便确定目标体重
**的速度应控制在每周0.5-1kg
四、**和运动
有氧运动对于****良效
消耗200kcal热量的运动
消耗150kcal热量的运动
消耗100kcal热量的运动
消耗50kcal热量的运动
五、**的原则
每天*少吃3顿饭
严禁在睡前加餐
在正餐中一定要掺杂杂粮
在外就餐时，相比起单一的食品来，吃套餐更好
六、从改善就餐方式上来**
细嚼慢咽
不要一边吃饭一边干其他事
适当利用没有能量的食品
有计划地就餐
吃零食对于不同的就餐方式来说也不失为一种**方法
七、**行动学
将食物保存在看不见的地方
寻找除吃东西之外的消除压力法
多看与**有关的食品广告
不要冲动购物
精心准备每一餐
八、**是一个阶段性的过程
饮食和运动双方面的工作缺一不可
不坚持**的危险性
瘦和消瘦的区别
“苹果型”肥胖和“鸭梨型”肥胖
九、**信息
应该常备的**食品
营养价值高的新食品搭配法
非正式体操
体力的自我测试
先了解正确值
食品的能量比较
喜好食品的能量比较
在外就餐时的食品能量比较
食品与烹调
**60天后的照片和尺寸

60天**不仅是从饮食方面，还将记录包括健康状态和动动量在内的每天的生活，帮助你重新认识自己的生活方式。60天**在帮助你重新认识自己的生活方式之后，指导你通过控制自己的饮食和运动量来实现再加健康的生活，同时，它还会成为您宝贵的生活记录。
**前的照片和尺寸体重变化曲线什么是60天**根据必要程度和自己的愿望来选择方法60天**的基本要领就是“四类食品记分法”。
对江苏旅游文化资源作了一个轮廓性的勾勒，既有全景式扫描，又有**部位的特写；既有对文化的基础理论研究，又力求提出应用开发的方略；既重视传统文化的继承，又注重当代文化的发展。该书还努力将江苏旅游的文化置于中国文化的大背景下考察，揭示其演变、沿革，并注重江苏文化和其他省份文化的比较，以及与异国相关文化的比较。我们力图以江苏旅游文化为载体，以江苏一斑窥全国之豹，使人们尤其是大学生通过对江苏旅游文化的了解而对祖国旅游文化有具体感知。