《解压全书:压力管理》是美国当代**压力管理专家伊夫·阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在《解压全书:压力管理》中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状,强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害,以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响,分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应,总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法,帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念,自信而乐观的面对世界,制订合理的压力管理计划,改变不良的生活习惯和工作方式,变压力为动力,走向轻松、乐观、健康的理想生活。

**章 压力揭秘 什么是压力 当生活改变时:急性压力 当生活成为过山车的时候:阶段性压力 当生活变质时:慢性压力 人人都有压力 压力从何而来 你何时感到压力 人类压力的根源 第二章 压力对身心的影响 身体压力 大脑压力 压力与胃及心血管的联系 承受重压的皮肤及慢性疼痛 压力与免疫系统 压力与疾病的联系 情绪压力 精神压力 第三章 压力与自尊 “压力-自尊”循环 消除超额压力,建立自尊 建立自尊战略:A点到B点 关爱自己 第四章 个人压力剖析图 压力面面观 抗压临界点 压力触发因素 压力弱势因素 压力反应倾向 个人压力测试 压力管理特征 第五章 压力管理组合 建立你的个人压力管理组合 压力管理日志 把压力日志用到工作中去 制定你的压力管理战略 画出你的压力缺陷 建立你的压力管理目标 实施你的压力管理计划 压力管理维护 第六章 压力管理的三大战略 睡眠解压 压力管理战略一:睡眠 压力管理战略二:水合作用 控制坏习惯 坏习惯之* 压力管理战略三:改造坏习惯 习惯表格:你的坏习惯汇总 维生素矿物质还有更多 压力与轻松的平衡 放松技术 第七章 修炼抗压体质 锻炼否则就会失去健康 锻炼的全身效果 选择适合你的运动计划 按摩疗法 健康的隐秘杀手:压力脂肪 一周饮食计划 第八章 冥想:压力的深度缓解 压力对情绪的负面影响 平定情绪的冥想 冥想为何有用 怎样冥想 各种冥想方法 怎样坚持冥想 第九章 其他压力管理方法 调整态度 自发训练 印度草医学 生物反馈:了解自己 创造疗法 梦境日志 鲜花疗法 朋友疗法 催眠:刺激还是缓解 乐观主义疗法 自我奖励疗法 第十章 压力管理的根本:管理好你的生活 你的** 无压理财的5条黄金法则 有效管理时间 工作中的压力管理 建立个人的避风港湾 第十一章 女性的压力管理 女性的压力世界 女性压力管理不善的综合症状 压力与雌激素的联系 压力与月经不调:哪个是因哪个是果 压力对女性生育能力的影响 怀孕、分娩与产后的压力 噢,宝宝! 低压的单亲哺育 压力与更年期 第十二章 男性的压力管理 男性压力管理不善的综合症状 真正的男人确实有压力 压力与雄激素的联系 压力对男性生育能力的影响 愤怒抑郁,还有别的难言之隐 压力与男性中年危机 压力与老年男性 第十三章 从幼儿期开始一生的压力管理 少年的压力 对各年龄阶段孩子的压力管理建议 孩子压力管理的7个步骤 永远的压力管理 减压假期 生活压力管理 附录 压力管理技术术语

《解压全书:压力管理》是享誉全球的美国压力管理专家的权威力作。长期高居《纽约时报》畅销书排行榜,美国心理健康协会、美国压力协会、美国管理协会联合**,被译成10多种文字,**超过700万册。 在本书中,作者伊夫·阿达姆松将缓解心理压力的要诀娓娓道来,帮助人们重塑健康的生活理念。书中所说的压力管理技巧和方法,适用于每一个现代社会生活中的人。

伊夫·阿达姆松,女,美国当代**压力管理专家,整体保健方面的专业作家,任教于爱荷华州的科克伍德大学,著有《牛肉小鬼》、《母乳喂养》、《压力管理》等图书。她常年从事现代人心理健康、生存状态、工作与生活压力等方面的研究,在压力管理方面有独到的见解,她所总结出的压力管理技巧和方法得到美国管理协会、美国心理健康协会、美国压力协会的推崇,受到美国广大职业人士的热烈欢迎。在任教之余,伊夫·阿达姆松在美国各地作巡回演讲,掀起一波又一波的热潮,使无数备受压力困扰的人士摆脱了困境,改变了现状,重建美好的生活秩序。