小S曾在健身节目《徐老师健身操》中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”,在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为“轻体大王”。现在这本《徐老师一分钟**操》正是这个健身节目的平面图文版。
《徐老师一分钟**操》介绍了小S徐熙娣多年来总结出来的30招运动法。该书宣称:世上没有胖女人,只有懒女人!练习“徐老师”一分钟**操,不用在乎体力不佳、肢体僵硬,更不用担心动作不标准会丢脸,场地、服装、装备更不是问题。只要每天一分钟,谁都可以想瘦哪里就瘦哪里。随你高兴,自行决定想雕塑的部分,连*难对付的小腹、大腿、大手臂,都能快速消除可怕的脂肪,还给你一个线条漂亮的大美人!
小S的朋友萱萱说:“熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她*想要的。她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限……”这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,要有好身材,也是要吃很多苦的!
借大S《美容大王》的东风,小S一经出炉就得已得到广泛关注,只是不知这两姐妹比比风头的话,不知谁更胜一筹呢?

关于徐老师一分钟**操:
1.

朋友说
徐老师说
肩 膀 以 上 的 狂 热 ·
别以为自己胖了,其实问题出在你的肥脸
别再做乌龟了,好吗?
纯粹只是放松肌肉之翘肩操
手 臂 也 要 劲 歌 热 舞 ·
告别蝙蝠人之Lesson one
一举二得之瘦腰紧臂操
毛巾也来凑热闹之紧臂操
美臂界的天王
急速变摔跤手
手臂及胸部的好朋友
就 是 要 挺 胸 收 腰 ·
别以为奶大就好,集中,坚挺才重要!!
拜拜也能变巨乳(三太子都害羞)
没什么特别效果之腰部伸展操
水桶腰必做之操
高难度,效果****之美背操
下体可能会受伤哦
小儿科之背部伸展操
女 人 * 迷 人 的 部 位 ·
看起来很厉害,其实效果还好之紧腹操
你推我举Hold Hold Hold
常被人乱做,拿来耍威风之强健腰部操
幼童美腹操
效果中等,但看起来很忙之翘臀操
不知为何做到第10下会另人抓狂之翘臀操
天杀的太有效了吧!这是我的屁股吗?
屁股加紧往后踢,滴滴滴!
狒狒拉屎腿变细
轻 盈 双 腿 的 震 憾 运 动 ·
小狗撒尿,屁股大腿紧紧紧!
做起来性感,效果1百分之大腿内侧紧实操
累死人不偿命之必做大腿操
会让胖子失望之毛巾腿部伸展操
十八铜人也常做
看起来好像很专业,其实效果中等之空中腿碰腿
摆个POSE吧!装可爱之余,小腿也可以顺便伸展一下!
唬人之腿部伸展操!
象腿不必做之小腿紧实操
空中勾脚掌,妈妈也鼓掌!
金鸡独立之身体会晃来晃去,小腿紧实操
偷拍徐老师

徐老师说....


世上没有胖女人只有懒女人,这句话想必会把很多胖子给惹火!
我已经可以想见一个肥婆,手拿苏打饼干和健怡可乐,一脸愤怒的说:才怪咧,我每天都做运动,根本没有瘦!真的吗? 你都做多久?肥婆答:大概2分钟吧!那你坚持做了几天?肥婆答:嗯....断断续续大概5天吧!我看也 没什么效,所以就不想再做了。说完立刻把一整瓶健怡可乐给吸光,而且吸到底的时候还会发出咕 噜咕噜的声音,因为胖子都很节省,他们生怕可乐没合到一滴不剩会遭天打雷劈,当然苏打饼干也 是迅雷不及掩耳的速度给吃完,狂吃的同时,手指还会在那边轻轻的搓动,想把饼干屑给搓掉, 因为如果真的一片接着一片猛塞的话,会太象贪吃鬼,所以才配合着手指的搓动,感觉上好像在吃之余,也很注重清洁卫生!
如果你刚好就是这样的人,我必须告诉你,接下来的10年内,你都还会是个胖子,因为我本身也有这样的朋友,明明已经在**了,却无时无刻都看到他在吃东西,你问他怎么一直吃啊!不是要**吗?他一定会说:这些东西热量都很低,吃了不会胖阿!我每次听到这种回答,都回心里想:不吃也不会死啊!
也许你们觉得我太偏激了,只不过是减个肥,有必要这么严重吗?答案是:有!**这种东西不狠真的不行,但也不要以为狠就是一点东西都不吃,那只会让你变成面无血色,营养不良,精神不继的行尸走肉,完全性的狠错了地方。所谓的狠,是要发狠的只吃该吃的东西,只在该吃的时间吃,*重要的是,要发狠做运动,现在请你们扪心自问,在**或塑身这条路上,你有发狠吗?少在那边给我可是不可是的,没有的话,就请你拿到这本书开始,彻底的跟徐老师一起发狠吧!!!
如果你真的做不到,就试着闭上嘴巴,别再嚷嚷着说自己有多丑多胖,或者多想**,学会接受和喜欢自己,是更重要的一件事,徐老师虽然很注重外表,但也不得不承认,只要你健康,快乐,谁也管不了你!

点击查看2007年新版《徐老师一分钟**操(小S徐熙娣 著)》

夏天到了,如果你是个爱露的人,徐老师拜托你练练吧!徐老师被尊称为“轻体大王”,可不是盖的。在这本书里,“徐老师”秀出独门**绝技30招。只有懒女人,没有胖女人!跟着“徐老师”练健身操,花钱少少、效果好好!不要觉得瘦就了不起,线条好才是*重要的,徐老师所追求的,就是线条的**!

小S徐熙娣,与大S徐熙媛以“徐氏姐妹”、ASOS名义发售唱片,参与综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》,逐渐成长为**人气女主持,与蔡康永携手主持《康熙来了》,创综艺类电视节目收视纪录并获*佳娱乐类节目大奖!
风格百变的小S不计形象,在电视节目《徐老师健身操。中自唱自跳扮演健身狂人“徐老师”,引发全民健身狂潮,被媒体尊为“轻体大王”。
身高:160厘米,体重:43公斤,身体线条正在变得更美之中。血型:B型,星座:双子座,生日:1978年6月14日,*爱讲的一句话:“练一分钟健身操的时候不要叫我小S,我才不理你呐,拜托你大声叫我徐·老·师!”