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001 自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福
009 引子 心理学:一门由内窥外的艺术
019 有意义的快乐就是幸福
幸福有盲点,失去过的人才知其可贵/ 020
学会用荷尔蒙去寻找幸福/ 027
没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子/ 033
警惕吗啡带来的“伪幸福”/ 040
给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒/ 044
享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”/ 052
从容享受现在,不给生活开空头支票/ 060
排除病态思维,体会此时此刻的欢愉/ 065
忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病/ 071
079 放下包袱,持花而行
给健康打分,评价个体的状态/ 080

001 自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福
009 引子 心理学:一门由内窥外的艺术
019 有意义的快乐就是幸福
幸福有盲点,失去过的人才知其可贵/ 020
学会用荷尔蒙去寻找幸福/ 027
没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子/ 033
警惕吗啡带来的“伪幸福”/ 040
给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒/ 044
享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”/ 052
从容享受现在,不给生活开空头支票/ 060
排除病态思维,体会此时此刻的欢愉/ 065
忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病/ 071
079 放下包袱,持花而行
给健康打分,评价个体的状态/ 080001 自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福 <br /> 009 引子 心理学:一门由内窥外的艺术 <br /> 019 有意义的快乐就是幸福 <br /> 幸福有盲点,失去过的人才知其可贵/ 020 <br /> 学会用荷尔蒙去寻找幸福/ 027 <br /> 没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子/ 033 <br /> 警惕吗啡带来的“伪幸福”/ 040 <br /> 给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒/ 044 <br /> 享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”/ 052 <br /> 从容享受现在,不给生活开空头支票/ 060 <br /> 排除病态思维,体会此时此刻的欢愉/ 065 <br /> 忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病/ 071 <br /> 079 放下包袱,持花而行 <br /> 给健康打分,评价个体的状态/ 080 <br /> 改变自己所能改变的事物,接受自己所不能改变的事物/ 090 <br /> 自我肯定,获得恰到好处的**感/ 096 <br /> 天下没有**的好事或坏事,就看你如何面对/ 105 <br /> 珍视自己的能力和价值,随时相信“我能”/ 109 <br /> 控制情绪,不用“**”苛求自己/ 123 <br /> 拓宽心理容量,将别人的处境纳入思考范畴/ 128 <br /> 勇于表达自己,战胜自我恐惧/ 132 <br /> 增强心理弹性指数,让压力落荒而逃/ 137 <br /> 启动适度的自我防卫机制,跨越心理危机/ 141 <br /> 恰切评估,对自己有正确的期望/ 146 <br /> 适应改变,将幸福砝码握在自己手上/ 152 <br /> 所有抑郁症的产生,都是人际关系出了问题/ 157 <br /> 不要活在过往,生活从现在开始/ 164 <br /> 169 从自卑走向幸福 <br /> 自卑情结是幸福的*大敌人/ 170 <br /> 我们的生命,不因别人的喜欢而存在/ 190 <br /> 承认自卑,是迈开改变它的**步/ 199 <br /> 自我排查,找到自卑的根源/ 209 <br /> 接纳自卑,它会以意料不到的方式来帮助你/ 225 <br /> 写下自己的优点,学会自我鼓励/ 231 <br /> 找到新模式,覆盖内心深处的自卑/ 235 <br /> 241 封印悲伤,再建自我 <br /> 悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验/ 242 <br /> 我们正在经历哪一种悲伤/ 249 <br /> 悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面/ 255 <br /> 接受丧失的现实,开始建立新的生活秩序/ 260 <br /> 接纳不可逆转的改变,从生活中寻找新力量/ 267 <br /> 哀伤不必强求消失,让其成为历史的一部分/ 280 <br /> 287 适当应激,缓解焦虑 <br /> 适当的焦虑,让你保持清醒与活力/ 288 <br /> 利用“应激”机制化解焦虑/ 294 <br /> A 型性格的人是紧张焦虑的高发分子/ 298 <br /> B、D 型性格的心理特征与自我调节/ 306 <br /> 给A 型开方:放慢生活节奏,学会等待/ 314 <br /> 缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心/ 320 <br /> 良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机/ 326 <br /> C 型性格的人是癌症的高发分子/ 331 <br /> 339 幸福不是**品 <br /> 了解幸福的真相,构建自己的幸福体系/ 340 <br /> 幸福,*重要的是要有目标感/ 347 <br /> 自己幸福,也传播分享你的幸福/ 357 <br /> 365 附录 社会再适应评定量表 <br /> 391 后记 念叨着一种坚定的幸福显示全部信息媒体评论不疾不徐,幽默风趣,和大家分享了对于人生的感悟和对幸福的求索,让人深刻感受到心理学的魅力。
——《北京青年报》

毕淑敏以细腻温柔而不失力度的笔触,带你接触人生的孤独与困惑,迷惘与思考、痛楚与撕裂、沉沦与挣扎、无边的阴郁与微弱的光明……通过游戏帮助读者积攒积极的正能量,温暖心底冰冷的地方。
——新浪读书

毕淑敏的文字有着温暖而坚定的内核,展示的是对生命的善意与真诚,如涓涓暖流穿透人心,让我们的内心柔软、安宁,*终更加强大。
——凤凰网免费在线读什么叫C型性格呢?
C型性格是在 20世纪80年代由德国心理学家首先提出的。他们认为,C型行为的主要特征为:童年形成压抑,如幼年丧失父母,缺乏双亲的抚爱。行为特征表现为过分合作,过分忍耐,回避矛盾,自生闷气,过分焦虑,忍气吞声,逆来顺受,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。这类人往往属于人们口中的“大好人”,与世无争。这种人在遇到挫折时,其实内心并不是无怒无恨,只不过强行对它们进行压制罢了。
C型人罹患癌症的危险性比一般人高3倍,因为C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡,干扰免疫监控系统的功能,并不能及时清除异常突变细胞,这类细胞极易引发癌症。所以,以英文Cancer(癌)的**个字母“C”,为这种性格命名。
咱们再用《红楼梦》里的人物举个例子。比如迎春,这位大观园众小姐里*懦弱的一个,平日不善言辞,不喜欢出风头,时时处处与人为善。乳母偷了她的首饰去赌钱,她都不敢追问,事发了,乳母的子媳王住儿媳妇还欺负她。丫鬟为她抱不平,争吵起来,她劝阻不住,便“自拿了一本《太上感应篇》来看”。在抄检大观园时,她的丫鬟司琪出事,要被赶走,求她说情,她也不敢去……迎春的悲剧命运,是被父亲随便嫁给了禽兽般的孙绍祖,结果“金闺花柳质,一载赴黄粱”。在《红楼梦》里,并没有直接点出迎春是得了什么病,假如迎春再多活一些年头,估计会得乳腺癌或是其他的癌症,因为她实在是太典型的C型性格了。
关于癌症性格的问题,我一直在考虑讲还是不讲呢?犹豫不决。因为关于癌症的发病原因,现在并没有*终的结论研究出来,关于心理因素可以诱发癌症的说法,仅供大家参考。
在《心理学大辞典》里,干脆开宗明义**句话就是“癌症是心身疾病的一种”。
什么叫心身疾病呢?
心身疾病又称心理生理疾病。强烈的心理应激,会引起躯体的生理变化,我们在前面已经说过很多了,毋庸置疑。这种变化若是长期延续,就可能导致躯体的疾病,这也是被无数血的经验所证明了的。那么,在癌症的预防和**中,不仅须采用有效的生物科学**手段来处理实在发生的病理变化,也要通过心理**解决病人的心理问题。
心理学家们经过研究发现,经常产生强烈的不良情绪,比如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等,并过度地压抑这些不良情绪,让这些负面情绪无法得到合理疏泄的人,容易患癌症。这类人的心理特征常表现为遇事敏感、情绪易于激动,自我克制和自我压抑力强,对不满和愤怒等总是隐藏起来不肯暴露,时常感到自己无所依靠,事事无能为力。长期下来,就积攒了很多愤怒和幽怨,由于表达出来的很少,绝大部分就压抑到了潜意识当中,开始作祟,积攒成癌。这种人,脸上也常常会挂相的,他们很少微笑,紧锁眉头。

“真正幸福的人,不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的,而是指他的生命整个状态,即使有经历痛苦的时刻,但他明白这些痛苦的真实意义,他知道这些痛苦过后,依旧指向幸福。甚至可以说,这些痛苦也是幸福的一部分。”
——毕淑敏

职业心理咨询师、央视黄金时间读书主题推广人毕淑敏携手《百家讲坛》为读者量身定制幸福课程。十年磨一剑,为你送来稳稳的幸福。
《破解幸福密码》是毕淑敏职业生涯的重要代表作,影响和改变了万千读者的命运,被称为“可以改变一生的心理健康规划书”。该书吸取了毕淑敏十年心理咨询成果精粹,由毕淑敏本人亲自增补校订,并亲笔作序**。毕淑敏的文字质朴却有风骨,洞明练达,舒爽清晰。她厚道,细致,耐心,仿佛一个安静地陪伴在你身旁的朋友,认真地倾诉和倾听,充满智慧和温情。
建立在心理学基础上的科学工具书,毕淑敏从心理学、医学、人文科学的角度,通过真实案例,引导读者系统、深入地思考如何创造和拥有幸福。
人应当是自己命运的主人。幸福不是别人赋予你的,我们不会因为遇到某个人而获得幸福。创造和拥有幸福本身就是一种可以通过学习得到的能力,拥有这样的能力,你无论如何都会幸福的。在这本书中,毕淑敏以她冷静理性的笔触,和多年来从事临床医学和心理咨询的经验,为我们详细解答如何破解心灵锁链,远离习得性无助、自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等潜藏在意识深层的创伤,欣赏和谐平衡的心灵艺术,构建持久的亲密关系。
认识和驾驭内心深处的神秘能量的起点,掌握幸福人生的密钥。
世界上没有负能量,所有抑郁、焦虑、悲伤、失落、嫉妒,都是你内心的孩子。你不能鼓励他们至圆满,他们才枯萎至幼童。人应该具有的首要能力,就是自己养育自己,自己创造自己。你的*责任,就是使自己幸福。《破解幸福密码》是一本帮助你重塑思考习惯,刷新你对自身潜力的认识的励志宝典。它是我们了解自己潜意识的起点。只有认识到自己内心深处真正的需求,才能够运用潜意识的力量,朝着正确的方向努力,去改变自身的命运,获取财富、健康和幸福。
硬壳精装,全彩内文,收入百余幅出自海内外名家之手的彩图,附赠毕淑敏签章!
收���百余幅出自海内外名家之手的全彩插图,精良四色印刷,图文交相辉映美轮美奂。
随书附赠毕淑敏2018年手写签章,华美庄严。 

毕淑敏,华语世界深具影响力女作家,被王蒙称为“文学界的白衣天使”,以精细、平实的文风和春风化雨般的济世情怀著称,多年来一直深受读者喜爱。
**一级作家、内科主治医师、职业心理咨询师。北京作家协会副主席,北师大文学硕士,心理学博士方向课程结业。曾获庄重文文学奖,《小说月报》第四、五、六、七、十届百花奖,《当代》文学奖,陈伯吹文学大奖,《北京文学》奖,《昆仑》杂志文学奖,解放军文艺奖,《青年文学》奖,台湾第十七届“中国时报”文学奖,台湾第十六届《联合报》文学奖等各种文学奖三十余次。