出版日期：2009年08月
ISBN：9787538441925
[十位：7538441921]
页数：117
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姚*
舟山市
《五禽戏 健身国术(时尚健身版)》内容提要：
五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性,经过象形取义,仿生超越的提炼,结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济,阴阳互补,体现了中华文化****的哲理境界。
传统养生讲究闲心与劳形,即精神要悠闲,形体要运动。现代医学研究证明,五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的**体操。在锻炼全身关节的同时,不仅能提高心肺功能,改善心肌供氧量,还能提高心脏排血能力,促进组织器官的正常发育。
本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道,讲解习练五禽戏的要领,并且用图文结合的形式详细拆,解每一个动作,对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式,通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓,从而达到健身养生、陶冶心境的目的。
《五禽戏 健身国术(时尚健身版)》图书目录：
五禽戏养生法
五禽戏——华佗养生大法
五禽戏的源流
五禽与五脏及五行的对应关系
五禽戏功法特点
健身效果实例举证
调生理功能
提身体素质
养精神情致
习练要领
形神意气
“形”须准
“神”要似
“意”随形
“气”要匀
由浅入深因人而异
学练动作由浅入深
动作幅度因人而异
练功相关事宜
习练课堂
基本步型与平衡
预备势——凝神调息
虎戏——伸缩有力刚柔相济
虎举——调理三焦加强循环
虎扑——柔韧脊柱,疏通经络
鹿戏——轻盈舒展安闲雅静
鹿抵——强腰固肾强筋健骨
鹿奔——牵拉肩背振奋阳气
熊戏——外动而内静沉稳亦灵敏
熊运——**腰肌劳损强健脾胃功能
熊晃——调理肝脾提高平衡
猿戏——轻灵敏捷动嘉结合
猿提——灵敏肌肉按摩心脏
猿摘——促进脑部血液循环改善神经系统功能
鸟戏——活跃经络 灵活四肢
鸟伸——吐故纳新疏通任督
鸟飞——按摩心肺锻炼四肢
收势——引气归元
附录
关于健身气功
人体经络及常见穴位图
《五禽戏 健身国术(时尚健身版)》文章节选：
五禽戏养生法
五禽戏——华佗养生大法
五禽戏的源流
禽戏是东汉名医华佗在
古代仿生导引吐纳术的基础上,根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合中医脏腑、经络、气血理论编成的一套具有民族特色的仿生养生法,以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。
由于这5种动物的生活习性不同,活动的方式也各有特点,或雄劲、或轻捷、或沉稳、或变幻、或高飞。人们模仿它们的姿态进行运动,可使全身气血流畅,起到锻炼关节、脏腑的作用。
虽然五禽戏的“戏”为嬉戏、游戏之意,即轻松愉悦地活动身体,但它并不是一套简单的体操,而是一套**的保健养生功。作为我国*早的具有完整功法的仿生**健身体操,五禽戏对后世的导引、八段锦,乃至气功、武术都有一定影响。
从中医的角度讲,五行学说用来解释人体五脏功能,而华佗选取了虎、鹿、熊、猿、鹤这5种动物代表水、木、土、火、金五行,因此这5种动物与人体五脏系统就有了关联。人们模仿它们的姿态进行运动,正是间接地锻炼了脏腑。
……
《五禽戏 健身国术(时尚健身版)》编辑推荐与评论：
千年流传的健身功法,10分钟见效的养生运动。
专家指导动作要点,每势分解动作示范,易犯错误动作纠正,健身养生功效详解。
赵之心**:中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身,具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效,在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注,也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
传统武术还具有广泛的适用性,几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法,并且取得非常好的健身效果。