本书以两条主线贯穿始终，一条围绕健康理论展开，以专业、权威的论述向读者揭示现代人生理、心理健康问题的根源及相应解决之道，从专业理论角度指导人们构筑真正健康的人生。
另一条主线是每节后的健康小贴士，就像一张张记事贴，从生活细节入手，内容简明实用，带你走出健康误区，轻松拥有健康人生。

**章 健康是人生的基石
第1节 什么是健康
第2节 身体健康的具体表现
第3节 什么是21苦心经营的健康人
第4节 健康是每个人是每个人*宝贵的财富
第5节 健康是生活事业的支柱
第6节 正确认识健康
第二章 通过器官看健康
第1节 头发
第2节 眉毛
第3节 眼睛
第4节 耳朵
第5节 鼻子
第6节 舌头
第7节 指甲
第8节 皮肤
第三章 通过症状看健康
第1节 瘙痒也是疾病信号
第2节 肥胖影响健康
第3节 糖尿病人的健康人生
第4节 健康血压标准再度下降
第5节 便秘影响健康
第6节 尿是健康衰老的反光镜
第7节 癌症患者的健康生活方式
第四章 亚健康
第1节 亚健康状态者的现状
第2节 亚健康是如何形成的
第3节 如何预防亚健康
第4节 为什么猝死成为中青年人的健康杀手
第五章 心理健康
第1节 心理因素影响人的健康
第2节 心理健康的标志
第3节 快乐是健康的良药
第4节 大德必得其健康
第5节 豁达大度可健康长寿
第6节 自律有利于身体健康
第7节 **的爱情与婚姻有助于健康
第8节 良好的情绪是*有助于健康的力量
第六章 环境与健康
第七章 饮食起居与健康
第八章 运动与健康
第九章 自我保健

本书不仅告诉您身体疾患自我诊断的诸多秘诀，而且告诉您全面自我提升完整的生理、心理状态和社会适应能力的多种养生之道：身体健康的16种表现、如何通过器官看健康、如何通过症状看健康、如何养成心理健康、如何预防亚健康、如何避免环境对健康的影响、如何通过正确饮食起居促健康、如何通过运动打造健康、如何通过简便实用的自我保健法投资健康。简明小贴士，点滴助健康

张清华，主任医师，现为解放军305医院院长，全军老年病专业委员会副主任委员、全军老年病**主任。长期从事心血管病、老年病、抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过10部著作，获全军科技进步奖30余项。硕士生导师，总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。
罗伟风，现任国际平衡医学研究会会长、国际自然医学院名誉院长、全美中医药研究院名誉院长。擅长从心理、生理、环境、习惯、饮食、运动、空气质量、季节气候等方面研究摸索多种常见慢性疑难病症的发**展规律和预**疗技术，已潜心研究20余年。以平衡医学系统论造福人类健康的应用研究作为终身追求的事业目标。