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本教材是为配合《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》的实施,由教育部组织编写的普通高等学校体育教育专业教材。本教材遵循科学性、实用性、创新性的原则进行编写,全书分上下两篇共9章,从理沦和实践两方面分别介绍了健美操与体育舞蹈的基本理论、基本技术、锻炼设计、练习方法,教学指导、创编原则等内容。
由于本教材内容丰富,形式多样,具有较大的选择性,也适用于普通高等学校本、专科,中等职业学校及成人教育学院的选修课教学,还可作为课外健美操、体育舞蹈锻炼和训练的参考用书。

上篇 健美操
**章 健美操基本知识
**节 健美操运动概述
第二节 健美操锻炼指导
第三节 健美操的组织教学
第四节 健美操的观赏指导
第二章 健美操基础调练
**节 健美操基本动作训练
第二节 健美操身体能力训练
第三节 竞技健美操基本难度动作训练
第三章 健美操套路实践
**节 健身健美操
第二节 竞技健美操
第三节 时尚健美操
第四章 健美操创编指导
**节 健美操造型创编
第二节 健美操队形设计
第三节 健美操音乐选配
第四节 健美操套路创编
下篇 体育舞蹈
第五章 体育舞蹈基础知识
**节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈健身**的设计与评价
第三节 体育舞蹈的教学与编排
第四节 体育舞蹈的术语及竞赛常识
第五节 体育舞蹈的欣赏
第六章 标准舞基本技术
**节 标准舞基本舞蹈姿势
第二节 华尔兹基本技术
第三节 探戈基本技术
第四节 维也纳华尔兹基本技术
第七章 拉丁舞基本技术
**节 拉丁舞基本舞蹈姿势
第二节 伦巴基本技术
第三节 恰恰恰基本技术
第四节 牛仔舞基本技术
第八章 舞蹈的基础练习
**节 姿态基础练习
第二节 把杆基础练习
第三节 舞步基础练习
第九章 舞蹈的拓展练习
**节 中国民族舞蹈
第二节 外国民间舞蹈
第三节 校园集体舞
第四节 大众交谊舞
附录1 健美操常用英语词汇
附录2 体育舞蹈常用英语词汇
参考文献

二、健美操锻炼方案的设计
(一)确立健美操锻炼的目标
不同年龄、性别、身体素质、兴趣爱好、职业特点的人进行健美操锻炼的目的不尽相同,健美操锻炼的目标也有所不同。在制定健美操锻炼方案时首先要确立自己的锻炼目标。
1.少年儿童参加健美操锻炼的目标
青少年参加健美操锻炼大多数是为增强体质,促进生长发育,形成正确的站立、行走、坐卧等身体姿态;发展综合素质,尤其发展动作的协调性和灵敏性,提高节奏感、韵律感和表现力。同时,通过健美操锻炼培养少年儿童经常参加体育锻炼的良好习惯,掌握健美操锻炼的方法。树立吃苦耐劳、持之以恒的精神。
2.中青年参加健美操锻炼的目标
中青年人通过健美操锻炼培养对健美操锻炼的兴趣,掌握健美操锻炼的方法;形成正确的身体姿态,愉悦身心,缓解工作和生活中带来的压力。特别是女性朋友大多是想通过健美操锻炼,减去体内多余脂肪,塑造优美的形体。也有一部分青年人则是为了通过健美操的学习,提高身体素质和有氧代谢能力,掌握健美操的基本动作、基本技术,参加竞赛活动,为以后自我锻炼打下基础。
3.老年参加健美操锻炼的目标
老年人随着生理功能的下降,各种身体疾病便随之出现,老年人参加健美操锻炼的目标是想减去多余的脂肪,减缓或预防老年性疾病的发生,提高健康水平。通过锻炼掌握健美操锻炼的原则、方法,养成锻炼身体的好习惯。
(二)选择健美操锻炼的内容
随着社会的进步和健身行业的不断发展,以及不断满足健身锻炼者的各种需求,健美操的种类和练习内容也呈现出多样化的趋势。锻炼者可根据不同锻炼目标和自己的兴趣爱好选择不同的锻炼内容。以下介绍当前*流行的、用途*广的几种有氧健美操,供练习者参考:
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