现代社会生活节奏越来越快，工作的压力，人际关系的烦恼，*主要的是不健康的生活方式正在一步步地蚕食着我们的健康。很显然，现代社会已经不可能慢下来了，为了我们的健康，我们惟一能做就是调整自己的生活节奏。本书从**24小时中的日常生活、工作入手，深入浅出地阐述怎样合理保健，给您无微不至的**关怀。全书以时间为主线，从早上起床到晚上就寝，从工作到娱乐，从饮食到运动，从睡眠到两性，从生理到心理，给您提出24小时全面保健的指导意见，将深奥的医学知识，用通俗易懂的语言阐释出来，有很强的指导性，是为您度身定作的健康手册。
生物钟是每个人的生理节律。每个人只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康，否则就会引起内分泌系统紊乱，给疾病侵袭造成可乘之机，可谓是“顺生物钟者昌，逆生物钟者倒霉”了。科学研究已经揭示了**24小时中生物钟的大致规律。我们可以根据它合理地安排自己的工作学习和休息。本书**将人的一生健康细化到每天的每一个小时，由小及大。将复杂的健康理念和养生常识，归纳总结到我们每天必需面对的生活细节上，从而让读者做到和达到“一学就会、一会就用、一用就懂”的养生效果和保健目的!

**部分 清晨篇
在快乐中起床
善待我们的亲密伙伴——被子
健康从每天的洗脸开始
洗手事小，健康事大
别让毛巾擦掉你的健康
飘逸动人的头发要靠洗
梳头带给你意想不到的好处
刷牙里面的学问知多少
清晨一杯水，清肠又净胃
让早餐给你**的活力
别掉进了油条美味的陷阱
早上喝粥因人而异
晨练：避开烟雾，亲近阳光
第二部分 上午篇
第三部分 中午篇
第四部分 下午篇
第五部分 夜晚篇
第六部分 晚间篇
附录 生物钟自测

作者研习养生之道20余年，根据孔门医学特点及中医学理论对养生进行系统研究，提出了三线、四则、五法的养生**体系模式。并应邀在全国举办多次养生讲座，广受好评，并应邀接受凤凰卫视中文台的专访，山东卫视近期将为其开辟健康专栏。目前本书大陆之外版权已经被台湾三思堂出版社购买。