本书从血液循环途径开始介绍构成血压的两个数值的重要性；讨论生活方式，包括调节生活压力、更健康的饮食、体力活动等内容；*后，把所有**的生活方式融合在一个程序中，使你不是仅仅简单的遵循去做，更会乐在其中，真正改善生活和健康的整体质量。你的心脏和动脉将会感谢你，朋友和亲人们也将因你对自己一生的健康负责感动高兴。你不能改变家庭病史，但你可以改变你自己，更加健康地生活。本书适合那些希望降低血压的人们阅读参考。

第1章 什么是高血压病
一、高血压：一个重要的新标准
二、血压基础知识
三、了解数值的产生
四、读数意味着什么
五、不同的分类，不同的分级
六、被确诊为高血压病之后
七、何时必须服药**
八、为何高血压病如何危险
第2章 理解为何会形成高血压
一、不可避免的危险因素
二、可避免的危险因素
三、在家中测量你的血压
四、carol的故事
五、John的故事
第3章 控制应激反应
一、原始的防御反应
二、应激反应的介绍
三、什么能产生应激？
四、应激对你会产生影响吗？
五、慢性应激的许多表现
六、松弛反应：缓解应激
七、应对认知扭曲
八、快乐应对10种常见的紧张性刺激
第4章 为更健康的血压扫清障碍
一、现在开始��除所有障碍
二、找到潜藏的盐
三、乙醇：是朋友还是敌人？
四、摆脱多余的脂肪，降低体重
五、胆固醇：有好有坏
六、其他营养因素的作用
七、平衡你的膳食
第5章 锻炼
一、锻炼是如何帮助高血压患者降低血压的
……
第6章 何时需要****
第7章 将一切进行到底
附录A 其他松驰反应训练法
附录B 有益心脏健康的食谱
附录C 健康食品购物清单
附录D 专业词汇表