29种蔬菜天然无副作用的美容妙方成为当今女人的*爱，**简便、物美价廉；193种驻颜有术的食谱，让你轻松拥有青春靓丽的容颜；108种用“蔬”有术具有美白、祛斑等功效的面膜，为你的美丽容颜买一份保单。 本书详细介绍了有关蔬菜性味、营养、功效和美容、养颜方面的食用、外用专方，力求使读者对蔬菜有一个较为全面的了解，同时参照各种蔬菜的美容方例对症下手，通过蔬菜的内服外敷，为您的容颜买一份保单，让您轻松拥有青春靓丽的脸蛋！

皮肤为什么需要美容
拥有白净娇嫩的肌肤是值得炫耀的事情，但是，由于年龄增大、生活习惯和新陈代谢的变化等原因，比如，进食虾、蟹、豆类、核桃等富含锌、铜、铁的食物，这些金属元素能够直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量；紫外线刺激皮肤中的黑色素，造成皮肤变黑、老化、产生皱纹；氯奎等**对黑色素具有很强的亲和力，能够加重肤色黑变……
正是上述众多的原因导致皮肤粗糙、发黑、发黄等现象的发生，影响了人体的健康和整体的美感。因此，有效防止黑色素的沉淀，恢复肌肤的白皙、柔润、爽滑和弹性就成为了当今众多女性刻意追求的事情。
经常有人说：“我试过很多让肌肤变白的方法，可是，却总觉得皮肤自得不够彻底。”其实，其中的原因就在于选择的方法不对头，因为美肤也要有针对性，不同的肤质要选择不同的美白方式。
……

蔬菜能美容
皮肤为什么需要美容
营养素对皮肤的影响
蔬菜的性状
蔬菜的营养
蔬菜的养颜功效
蔬菜生吃美容益寿
蔬菜颜色影响美容效果
根据体质吃蔬菜
合理饮食与养颜
“蔬”能驻颜如玉
红颜不老之：菠菜
红颜不老之：山药
红颜不老之：胡萝卜
红颜不老之：番瓜
红颜不老之：丝瓜
红颜不老之：苦瓜
红颜不老之：白菜
红颜不老之：芹菜
红颜不老之：番茄
红颜不老之：银耳
红颜不老之：黑木耳
红颜不老之：黄豆
红颜不老之：黄瓜
红颜不老之：莴笋
红颜不老之：茄子
红颜不老之：冬瓜
红颜不老之：土豆
红颜不老之：卷心菜
红颜不老之：莲藕
红颜不老之：百合
红颜不老之：茼蒿
红颜不老之：芥菜
红颜不老之：魔芋
红颜不老之：洋葱
红颜不老之：竹笋
红颜不老之：韭菜
红颜不老之：花椰菜
红颜不老之：萝卜
红颜不老之：蘑菇
附录
冷热交替美容法
女性特殊时期美容法
面部除皱保健操
**穴位按摩操
胖脸紧缩按摩法