“吃”对于人是这样的根本而平实，就像一个线索贯穿着人的一生，使我们的日子琐碎而具体，散发着人间特有的亲切的味道。我们的味觉是不安分的，喜欢过动荡的日子，而五味足可以构成味觉的悲欢离合。
作家周涛说：“吃是身体的读书。”我们每天都在吃，却不见得读懂吃这本书，能够享受吃的内在乐趣，懂得吃的科学方法的人也****。以善良的心态享受食物会使我们的生活更加美好，以科学的方式选择食物会使我们的生活更加健康，我们何不满怀敬意和感恩进行这身体的读书，使生活充满美丽的情绪，健康的气息，让身体沁着快乐的味道。
也许你已经觉察到，现代社会生活影响了人们的饮食生活习惯。外食人口增加、饮食精致化、西化、食品加工业发达等，让现代人产生了许多不同于以往的营养问题，诸如饮食不均衡、油脂摄取量过高、肉类食品摄取过多、纤维素不足、甜食摄取过高、暴饮暴食等，也造成了体重过重和一些文明病的产生，例如高血压、糖尿病……科学饮食应该是个常话常新的问题，谁不想拥有健康的身体，谁都懂得健康对于我们生活的意义。
我们缺少的是一种健康饮食的生活形态。选择合适的食材，享受健康的美味，健康的饮食习惯应该是我们的生活形态，应该成为全民运

蔬果类
白菜
菠菜
油菜
芹菜
韭菜
甘蓝
菜花
蒜薹
莴笋
莲藕
洋葱
土豆
茭白
竹笋
冬瓜
丝瓜
苦瓜
黄瓜
南瓜
白萝卜
胡萝卜
四季豆
番茄
辣椒
茄子
豆芽
口蘑
蘑菇
金针菇
苹果
梨
桃
杏
李子
枣
香蕉
菠萝
芒果
葡萄
樱桃
草莓
荔枝
柑橘
柚子
柿子
西瓜
哈密瓜
猕猴桃
柠檬
肉蛋类
猪肉
牛肉
羊肉
狗肉
鸡肉
鸭
鹅
鸡蛋
鸭蛋
鹌鹑蛋
皮蛋
猪肝
猪肚
猪蹄
香肠
火腿
腊肉
水产类
鲤鱼
草鱼
鲫鱼
鲢鱼
黄鳝
黄鱼
带鱼
鱿鱼
甲鱼
对虾
虾仁
螃蟹
虾皮
海蜇皮
泥鳅
鳗鱼
河蚬
牡蛎
田螺
墨鱼
蛤蜊
主食类
大米
小米
糯米
玉米
花生
芝麻
面粉
挂面
元宵
大豆
绿豆
豆腐
豆腐干
干豆腐
腐乳
腐竹
粉丝
藕粉
豆油
花生油
芝麻油
菜籽油
酱油
料酒
醋
盐
味精
白糖
红糖
蜂蜜
生姜
蒜头
葱
干货类
黑木耳
银耳
紫菜
海带
干贝
鱿鱼干
海参
鱼肚
笋干
香菇
黄花菜
核桃
栗子
松子
杏仁
饮品类
饮用水
豆浆
白酒
啤酒
葡萄酒
红茶
绿茶
花茶
奶茶
牛奶
酸奶
咖啡

**营养学专家吴莹博士，继畅销书《营养师教你做——不生病的健康饮品》后*新力作。
简单挑，轻松选，吃对食物让你过不生病的生活！
食物优质大公开，在菜市场就能轻松“买”到健康。食物的**等级一看就懂，让你吃对*放心的食物。内行的选购，合理的储存，让你会吃食物不生病。
什么是优质？什么是劣质？怎样吃才*健康？
优质选购：农药、防腐剂、假货等这些问题越来越多，面对市场有害食物的威胁，我们应该更加小心的去鉴别和选购。
劣质鉴别：食物的劣质表现不单单指那些看得见的，还有很多是看不见的，如何避免，本书会有详细介绍。
怎样吃才*健康：即使选对了食物，吃法不当也不能达到自身的营养均衡，甚至会引发食物中毒，只有知道“怎样吃”才能真正做好体内环保，吃出健康来！