本书所包括的保健养生食谱有营养**：牛奶粥、蛋黄粥、青菜粥、鱼肉松粥、肉汤米大米粥、鸡肉末粥、鲜红薯泥、苹果金团、牛奶米粉粥、牛奶玉米咸粥、牛奶白薯泥、鸡蛋面条、软煎蛋饼、牛奶蜂蜜粥、豆腐鸡肉糊、鸡肉面片、枣栗子粥、牛奶香蕉糊、水果麦片粥、炸白薯条、蜂蜜大米饭、鸡肉松米饭、鸡蛋米粉、虾仁鸡蛋面疙瘩汤、鸡汤煮饺子、刀鱼面、虾肉小笼包、樱桃开花馒头、家常酥面片、木耳大米饭、白薯蛋黄泥、鸡汤煮挂面、奶油开花包、鱼肉蛋饼、芝麻核桃膏、松子桃仁膏、苹果玉米蛋黄粥、龙眼红枣粥、栗子桂圆粥、淡菜、粥、鱼奶汤、鱼肉豆腐、鸡肉南瓜汤、虾皮豆腐、肉末木耳豆腐、四色蛋糕、西红柿荷包蛋、三色鸡片、绣球青鱼丁、草鱼丸子、番茄鱼排、桑椹红枣羹、樱桃龙眼羹、苹果泥、豆腐肉汤糊等等。另外还有健脾开胃；补肝益肾；补气养血；延年益寿；孕妇保健；**。

营养**
牛奶粥
蛋黄粥
青菜粥
鱼肉松粥
肉汤米大米粥
鸡肉末粥
鲜红薯泥
苹果金团
牛奶米粉粥
牛奶玉米咸粥
牛奶白薯泥
鸡蛋面条
软煎蛋饼
牛奶蜂蜜粥
豆腐鸡肉糊
鸡肉面片
枣栗子粥
牛奶香蕉糊
水果麦片粥
炸白薯条
蜂蜜大米饭
鸡肉松米饭
鸡蛋米粉
虾仁鸡蛋面疙瘩汤
鸡汤煮饺子
刀鱼面
虾肉小笼包
樱桃开花馒头
家常酥面片
木耳大米饭
白薯蛋黄泥
鸡汤煮挂面
奶油开花包
鱼肉蛋饼
芝麻核���膏
松子桃仁膏
苹果玉米蛋黄粥
龙眼红枣粥
栗子桂圆粥
淡菜
粥
鱼奶汤
鱼肉豆腐
鸡肉南瓜汤
虾皮豆腐
肉末木耳豆腐
四色蛋糕
西红柿荷包蛋
三色鸡片
绣球青鱼丁
草鱼丸子
番茄鱼排
桑椹红枣羹
樱桃龙眼羹
苹果泥
豆腐肉汤糊
……
健脾开胃
补肝益肾
补气养血
延年益寿
孕妇保健
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你想亲手做这些菜吗？牛奶粥、蛋黄粥、青菜粥、鱼肉松粥、肉汤米大米粥、鸡肉末粥、鲜红薯泥、苹果金团、牛奶米粉粥、牛奶玉米咸粥、牛奶白薯泥、鸡蛋面条、软煎蛋饼、牛奶蜂蜜粥、豆腐鸡肉糊、鸡肉面片、枣栗子粥、牛奶香蕉糊、水果麦片粥、炸白薯条、蜂蜜大米饭、鸡肉松米饭、鸡蛋米粉、虾仁鸡蛋面疙瘩汤、鸡汤煮饺子、刀鱼面、虾肉小笼包、樱桃开花馒头、家常酥面片、木耳大米饭、白薯蛋黄泥、鸡汤煮挂面、奶油开花包、鱼肉蛋饼、芝麻核桃膏、松子桃仁膏、苹果玉米蛋黄粥、龙眼红枣粥、栗子桂圆粥、淡菜、粥、鱼奶汤、鱼肉豆腐、鸡肉南瓜汤、虾皮豆腐、肉末木耳豆腐、四色蛋糕、西红柿荷包蛋、三色鸡片、绣球青鱼丁、草鱼丸子、番茄鱼排、桑椹红枣羹、樱桃龙眼羹、苹果泥、豆腐肉汤糊……
仔细参阅本书，你将会有不少的收获。