年轻人热衷于**是很自然的。但是，*近很多人的**原因，并不都是因为憧憬拥有一副苗条的身材。
现代人在美食诱惑下容易过度饮食，信息化社会又使得人们运动量大幅下降，总之，我们现在是置身于容易发胖的环境中，所以，人们对**的关心程度大幅提高。
然而，加入了**行列的人们，会发现自己正不断重复着努力和失败。同时，各种新奇的**法也不断登场。人们用尽办法来**，但总是不能满意镜子里的自己。
实际上，真正的大胖子并不多，大多数人只是希望身体的某一部位**，希望有一种不伤身体的**法。消除“忍耐”、“艰难”、“麻烦”等**的负面印象，让你紧绷的心情能放松一些，这就是我写这本书的初衷。不感到困难和痛苦的简单的**方法，就是把心情、运动、饮食结合起来的“局部塑身健美法”。我们的口号是——健康**。推翻过去在我们头脑中的所谓**常识，感受原来如此简单的“局部塑身健美法”。

Part 1 **失败的一般模式
体形不美的原因
危险的**陷阱
**成功的关键是改善基础代谢
肥胖类型
随时随地塑身健美
Part 1 局部**法
局部**的成功秘诀——行走与踏步
注意姿势的步行法
注意美腿的步行法
虚拟原地踏竹板法
原地高抬腿踏步法
原地放松踏步法
原地踢小腿法
原地快速踏步法
局部**的成功秘诀——伸展运动_
颈部伸展法
肩部伸展法
胸部伸展法
背部伸展法
侧腹部伸展法
腰部伸展法
腿部伸展法
局部**的成功秘诀——哑铃操
抬小臂
举大臂
转上体
膝伸屈
提足跟
双臂前上举
肘伸屈
局部**的成功秘诀——芳香精油淋巴按摩
芳香精油淋巴按摩的基本方法
操作简单的手浴与足浴
局部**的成功秘诀——穴位健康法
塑造优美的腿部曲线
健美的“羚羊”腿
模特般的小腿肚
紧实的踝部关节
塑造紧收的腹部肌肉
……
Part 3 不同肥胖类型的****食谱