消除思想上的忧虑；来要为小事而垂头丧气；不要担心不可能发生的事；接受不可避免的事实；给忧虑划定“到此为止”的界限；不要锯木屑；多保持一小时的清醒；避免心理上的疲劳；家庭主妇青春永驻的妙方；养成良好的工作习惯；防止烦闷的情绪；不要为失眠而忧虑。

序言 克服忧虑，迈向成功
**章 如何抗拒忧虑
改变一生的一句话
对我们来说*重要，就是不要去看远言模糊的事，而要做手边清楚的事。
消除忧虑的万灵公式
当我们强迫自己面对*坏的情况，并且先从精神上接受它时，我们就能够权衡所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。
忧虑会使人短命
忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。
第二章 分析你的忧虑
解开忧虑之谜
减少生意上50%的忧虑
第三章 改变忧虑的习惯
消除思想上的忧虑
不要为小事而垂头丧气
平均概率可以战胜忧虑
接受不可避免的事实
让忧虑“到此为止”
不要锯木屑
第四章 常保充沛的活力
如何多保持一小时的清醒
是什么使你感到疲劳
家庭主妇青春永驻的妙方
养成良好的工作习惯
如何防止烦闷的心理
不要为失眠而忧虑

本书并不是闭门造车之作，也不是研究烦恼的学术作品，而是一本由成千上万的人所作的充满了现实意义的精辟报告，本书中的每个故事都不是虚构的，除了极少数例子，都有真人，本书的内容都是有根有据的。 法国哲学家华莱理说：“科学，就是把许多成功的秘诀、收集在一起”。本书就是把许多成功的、经过时间考验的、真正解除我们的烦恼、忧愁的秘诀收集在一起的作品。 当你拿起本书时，也许并不想知识它是如何写的，而是想知道该如何采取行动！那就让我们一起行动吧!