实用散手道教程之五·《散手道擒拿解析》，共分四个单元，20课，100课时，具体讲授散手道擒拿技术的基本概况以及筋脉擒拿、关节擒拿、穴位擒拿等20种技术方法的内容。

**单元 擒拿概述
一、擒拿的基本概念
二、擒拿的基本分类
三、擒拿的基本要求
四、擒拿的基本要领
综合测试
第二单元 筋脉类擒拿技术
**课 手筋擒拿技术
第二课 腕筋脉擒拿技术
第三课 肩筋脉擒拿技术
第四课 肘筋脉擒拿技术
第五课 髋筋脉擒拿技术
第六课 膝筋脉擒拿技术
第七课 踝筋脉擒拿技术
第八课 颌筋脉擒拿技术
综合测试
第三单元 关节类擒拿技术
第九课 指关节擒拿技术
第十课 腕关节擒拿技术
第十一课 肘关节擒拿技术
第十二课 肩关节擒拿技术
第十三课 颌关节擒拿技术
第十四课 髋关节擒拿技术
第十五课 膝关节擒拿技术
第十六课 踝关节擒拿技术
综合测试
第四单元 穴位类擒拿技术
第十七课 头颈穴位擒拿技术
第十八课 躯干穴位擒拿技术
第十九课 上肢穴位擒拿技术
第二十课 下技穴位擒拿技术
综合测试

散手道基本内容包括六个主要方面：
自由踢打技术，摔倒技术和地面擒打技术，推手技术，擒拿技术，擒拿点穴技术，气功修炼，套路训练。可以看出，散手道这些基本的训练内容，正是体现了中国武术传统的“踢、打、摔、拿”之精髓，散手道整个体系就是在此基础上，综合了世界上许多武功之优点再发展使之更全面的。