生活的节奏变得越来越快了，我们的生活也不能以前那样，有时间坐下来，在舒适的环境中进食，以摄取和吸收身体内所需要的各种营养成分。在很多的时间，因为种种原因，我们边一日三餐都不能保证定时定量。社会的脚步变快了，我们的食食也变快了，一些营养成分欠缺的快餐充斥了我们的生活。无形之中，便会影响到身、体对于营物质的摄取，也给我们的身体健康事严带来了危害，引发多种现代疾病。
本书告诉你在紧张的工作之余，怎样轻松愉快地通过食用水果达到摄取体内所需要的营养成分的 方法。它针对现代人因为营养缺乏或不均衡而产生的种种疾病，并且，对营养分成丰富水果，进行了归纳和分析，不仅系统地介绍了水果中的特殊营养成分，攻效，还对于一些常见的引起身体不适的原因进行分析，让你了解应该食用什么样的水果。

水查给你营养和健康
合理吃水果——你做到了吗
**章 水果——肠道卫士
肠道健康身测
(一)是什么引肠道毒素过多
(二)水果在肠道消毒之中的妙用
(三)几种常见的利于肠道健康的水果
第二章 水果——助你保持健美身材
(一)是什么让你的身体肥胖
(二)水果在**中的不可忽视的作用
(三)你应该知知道的几中**水果
第三章 水果——美容养颜之宝
(一)皮肤健康的帮敌
(二)水果在养颜护肤中不可低估的功效
(三)你应该知道的几种美容养颜水果
第四章 水果——消除疲劳的*佳食品
(一)引起疲劳的几种原因
(二)疲劳的分类
(三)揭开亚健康虚伪的外衣
(四)水果能够让你消除疲劳
(五)什么样的水果具有抗疲劳功效
第五章 水果——消凉降火的录丹
自测你上火状况
(一)上火带来的烦恼
(二)明白自己为什么会上火
(三)几种常见的清凉降火的水果
第六章 水果的奥秘
(一)复杂的营养成分
(二)奇妙的天然功准备
第七章 正确地食用水果
（一）你适合食用什么样的水果
（二）水果的食用与时令之间的关系
（三）每天在什么时候食用水果才能达到*好的效果
（四）几种常见的水果的正确食用方法
（五）走出食用水果的误区
附录 水果营养成分速查表