*近你感到难以入睡，没有胃口或难以集中注意力吗？你感到精神紧张，急躁不安或情绪易怒吗？如果答案是肯定的，你可能是成千上万压力适应综合征中的一员。压力适应综合征医学上称为慢性应激，是一种不良的情绪状态，它能损害甚至危及人的健康和幸福。本书阐述了50种有针对性的方法，如身体疗法、饮食与草药帮助、体育锻炼、心理咨询和创造性的情感发泄等，帮助读者有效地缓解紧张情绪，减轻压力，改善生活质量。

序言
**部分 放慢生活节奏
1 认识到你的工作有多辛苦
2 尽量去做你喜欢的工作
3 减少路的往返
4 减少工作日
5 重新协商假期
6 远离电子时代压力
7 减少能量消耗
8 减少邮局递送的信件和各种信用卡
9 调整理财方案
10 停止做蠢事：解除父母们造成的紧张
第二部分 动手操作**法
11 寻找你生命力量的活力
12 按摩疗法
13 请一位脊椎指压**师
14 整骨疗法
15 点压疗法
16 姿势调整法
17 尝试罗尔夫**法：结构整合
18 了解什么地方传授**方法
19 学习适宜的背部按摩
20 学会自己做指压疗法
第三部分 用草药和营养素对抗压力
21 用草药镇定安神
22 考虑香熏疗法
23 给心脏补充营养
24 服用草药和营养素以减少心脏病发病危险
25 增强你的免疫系统
26 用草药和香料对抗消化系统疾病
27 饮食得当以缓解压力
28 避免吃得过饱
29 在膳��中补充维生素
30 避开加重压力的因素
第四部分 从精神和运动中释放压力
……
第五部分 自我关爱
结语