本书是专门写给那些上班族、学习族人群，因为他们中的绝大多数虽然现时还没有明显的身心疾患，或者在单位组织的年度体检中并没有发现明确诊断的疾病，或者只是某一些指标处在“上下限值”状态。但实际上他们的健康已处在中下游(指亚健康及疾病阶段)状态。特别是那些和时间赛跑的中青年学子、科技教育工作者、影视明星、企业法人、中层领导干部和新闻工作者，他们面对日趋激烈的竞争环境、身心负荷和工作压力有知难为，没有时间休息，没有时间休闲，没有时间与家人同乐，没有时间做健康检测和评估，没有时间与医生交流、交谈，结果使得高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中和恶性**在他们中间发生率越来越高，发病年龄越来越轻，甚至不断引起英年早逝和猝死。
作为从事人体健康鉴定和亚健康评估的专门机构成员，我和我的同事们近30年来亲眼目睹了西方发达**和中国等发展中**的心脑血管病、糖尿病、恶性**等与不良生活方式相关联的慢性非传染性疾病的流行和**诊治技术的迅速发展与进步：功能影像、微创手术、介入**、干细胞**……新产品、新**、新方法不断涌现，**费用逐年升高，疾病负担越来越重，据我国卫生部组织对北京地区12家三级甲等医院2004年

来自人民大会堂的健康忠告——走出亚健康，做健康中国人
一、四位一体解释健康新观念
1健康观的转变与现代健康理念的确定
2现代健康概念
3人体健康的层次
二、十大健康警示和六种高危人群
1英年早逝现象的警示
“慢病”早进门，无知、无为是祸根，六种人群受青睐
2健康指数调查警示
中国人健康寿命比日本人低12岁
中国知识分子平均只有53岁
皮带越长，烟瘾越大，体重越重，活动越少，寿命越短
3久坐的健康警示
久坐危及健康，许多病是长期“坐”出来的，多坐不如多走路
4疾病谱变化与致病危险因子流行警示
心脑血管病和恶性**等慢性非传染性疾病成为威胁中国人健康的主要凶手和导致死亡的元凶
5新旧传染病流行警示
公共卫生关系国人生命，饮食**决定民族命运
6过度紧张与压力警示
压力*大的十件生活事件包括：丧偶、离异、失业、怀孕、个人习惯的改变、子女离家、性功能障碍、结婚、退休、圣延节/重大节日
7精神与心理障碍警示
抑郁症——“心灵感冒”，胜似感冒
精神障碍是家庭悲剧的*大祸根
8环境污染警示
75%的慢性非传染性疾病与生产和生活过程中的废弃物污染有关，举不胜举的化学、生物、物理污染物正严重影响着人民的身心健康
9不良生活方式警示
不良生活方式是三分之二的慢性非传染性疾病发生的源头
餐饮业全国每年以1000亿元的消费递增，吃出的病成为当今引人关注的“中国制造”
10滥用**及补品警示
**猛于虎，补品需当心
食补胜于药补，自然疗法是*好的疗法
三、解读和走出亚健康
四、做好健康评估，把健康掌握在自己手中
五、情商与健商，走向成功的两大法宝
六、拥有“五大基石”，享受健康生活
七、防止四大健康问题，抓住两大保健原则

我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。北京市中关村的中年**知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短5.18岁。
要工作，还是要健康？
要工作，同时要健康。
要工作，首先要健康！
易引发猝死的九种危险因子：吸烟、高血压、糖尿病、血脂异常、紧张压力、蔬菜水果摄入过少、腹型肥胖、过量饮酒、不运动。
九种危险因子青睐的六种人群：
企业家：他们跨时区飞行，生物节律紊乱，没有时间休息，紧张，压力大。
中年知识分子：他们兼职多，压力大，超负荷运转，得不到充分休息。
体育明星：他们生理透支过大，心理压力过载，存在潜在的疾病隐患。
影视明星：他们生物节律紊乱，身心负荷重，工作压力大，竞争激烈，心理问题突出。
中青年领导干部：他们责任重大，工作节奏快，作息不规律，具有不良生活方式和习惯。
交通司机：他们整天手握方向盘，注意力高度集中，饮食无规律，不良习惯多，休息少。