**不是说不吃饭和没有规律的运动就可以瘦下来，很多人可能都了解用节食的方法**不但不能达到效果，反而会影响自己的身体健康。而运动**法也是很有讲究的，比如说跑步，前15分钟消耗的不过是身体的糖分，而后的15分钟消耗的是蛋白质，再后来消耗的才是脂肪，而且身体的每个部位的运动量与**方法也是各不相同的。比如脸部与腿部，这两个部位都是平时*常运动的部位，所以相对别的身体部位来讲，脸部和小腿的肌肉非常的紧实，要减起肥来就*不容易了。
《局部****操》旨在告诉你身体各个部位运用何种运动方法才更省时省力，效果更为明显，而不是没有章法地进行无谓地锻炼，从而却瘦了不该瘦的地方，虽然体重有所下降，但身材却远非你想像中的凹凸有致，所以，如何才能更有效，更快速的拥有魔鬼身材，就请你先从本书做起。

**篇 Baby Face的**总动员
脸部肌肉紧实7步曲
零成本**操
轻松按压，告别脸部浮肿
1分钟刺激脸部穴位法
双下巴如何变成瓜子脸
与脸部赘肉大作战
第二篇 纤臂美肩全搜罗
3分钟懒人操
有氧健臂减脂操
一举两得，**美臂法
忙里偷闲的美臂运动
全天侯跟赘肉作战
甩甩手，手臂赘肉无处藏身
每天10分钟，纤臂秀出来
第三篇 变身杨柳腰的作战秘笈
抬抬��，收收腹
**简单的**减腹法
无处不在的**运动
运动给你**腰部曲线
第四篇 肥臂MM的瘦臀计划大公开
性感尤物的美臀招数
紧缩臀部曲线健身法
第五篇 长腿美女的美腿秘诀
大象腿美眉看过来
走路美腿法
每天几分种，腿部赘肉去无踪
懒人美腿去脂法
三步塑造小腿曲线
不可忽视的膝盖曲线
健康房里的**运动
腿部肌肉紧致操

局部**，招抬有效，肥胖部位，各个击破，看美眉美丽七十二变，运动让你拥有**曲线。