高血压的主要起因被认为是摄取过多盐分和脂肪的饮食习惯、运动不足、吸烟、饮酒、或是压力等不注意健康的生活所引起的。
本书当中，将为大学介绍如何不可依靠任何**便能有效降低血压的30种方法。在*关键的饮食方面，严选有效的食物，并用收使成效成分能完全保留住，在每一份简单料理上都做到低盐、低热量，这样一来，不仅可以做到血压，对于预防老化、减重等也会很有效果。

1 高血压有什么可怕的？
Lesson1 被诊断出血压很高时
Lesson2 血压升主的话，身体里面会变成什么样子呢？
Lesson3 因为高血压而伤害血管
How to 1 如何预防合并症的发生
How to2 如何巧妙地控制血压并预防发作
How to3 就医时的注意事项
2 利用*佳食品让血压下降吧！
*佳食品
1 青鱼
2 墨鱼•章鱼•牡蛎
3 牛奶•乳制品
4 纳豆•豆腐
5 荞麦
6 胚芽米
7 芝麻
8 海藻
9 绿黄色蔬菜
10 油菜科蔬菜
11 洋葱
12 番茄
13 大蒜
14 马铃薯
15 菇类
16 水果类
17 坚果类
18 醋
19 橄榄油•紫苏油
20 绿茶
降低血压的*佳食谱
降低血压的**食谱
让血液顺畅的*佳食谱
巩固血管的有效食谱
3 改善日常生活以下降低血压
生活改善
1 低盐 美味又能持久的秘诀
2 血液流畅饮食法 想要甩多余脂肪的话，该怎么做？
3 补充水分 让血液顺畅，预防疾病发作
4 降血压体操 多动动身体也能预防疾病发作
5 刺激穴道 消除因高血压引起的不快感
6 沐浴 保持血压稳定的沐浴方法
7 睡眠 舒适的睡眠能帮助血压降低
8 如厕 常发病的地带，要尤其注意！
9 压力 镇定使血压上升的焦虑不安情绪
10 烟酒 禁烟和适量饮酒是有效的
降低血压的特定保健用食品和营养成分