《轻轻松松普拉提》（英）缇雅·斯坦摩李力维扬李华 - 买旧书上有路

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轻轻松松普拉提

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轻轻松松普拉提

作者：（英）缇雅·斯坦摩李力维扬李华

出版社：青岛出版社

ISBN：9787543632769

出版日期：2005年05月01日

页数：127

定价：¥28.00

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出版社

青岛出版社
ISBN

9787543632769
作者

（英）缇雅·斯坦摩李力维扬李华
页数

127
出版时间

2005年05月01日
定价

¥28.00
所属分类

内容提要

普拉提通过调整骨盆和脊椎，包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，达到塑身、减压、伤害复健等效果，可以在不会对身体造成负担的情况下，创造出健美匀称，紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操，以物理**、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，由专业人士设计，循序渐进，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼，是一套全新、**而且**的系统训练方法。它专为调节全身而设计，强调身与心的交融，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都协调流畅，即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握，带给你持久的益处。

目录

概论
何谓普拉提
普拉提的基本原理和锻炼目标
普拉提之锻炼目标
普拉提之基本原理
做操
普拉提与你的身体
脊柱
腰部运动
肌肉骨骼系统
呵护你的脊柱
脊柱的稳定
普拉提式脊柱运动操
准备工作
如何使用这本书
开始锻炼
基础练习
力量练习
柔韧性练习
专项练习
结语

内容提要
目录

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