自古以来中国的“滋补养生膳”就是根据人体健康状况，用蔬菜、水果、谷类、肉类等各种食物调解机体的平衡，利用食物具有的药效对机体进行调整。当前全球回归自然之风劲吹，以食代药，用食品防病、治病的思想受到广泛关注。随着现代医药模式的转换，人类对疾病本质的认识不断加深，发现许多疾病确实可以通过适当的饮食调理，达到预防、**的目的。食物的确具有不可忽视的保健功能。
本书作者从事营养事业已近50年，主要研究“医食同源”和为住院病人配制膳食，让食物发挥辅助临床**的*佳效果。假如她的病人平时注意饮食的均衡，其中绝大多数的人都不必走进医院，去吃她配制的“病号饭”。当今男性面临的三大重要疾病是恶性**、心脑血管疾病和男科疾病。作者根据她多年来以食代药的临床经验，总结出男性健康的五大保障：
行动一：抵抗压力，塑身保本。
行动二：防止衰老，活力养生。
行动三：增强脑力，头脑清晰。
行动四：去除毒素，焕发精神。
行动五：**助“性”，享受生活。
配合五大行动，本书同时提供50道美味佳肴，以便让我们经常保持*佳营养状况，增强身体疾病抵抗力，并且对一些伤害也会适时的修补促使复原，不但“好吃不用药”，而

作者疗 小餐桌 大学问
导言 以食代药
行动一 抵抗压力 塑身保体
压力是男性健康的头号杀手
男性在压力状态下*容易的疾病
男性面对压力时如何保障充足营养？
五种有效的抗疲劳食物
行动二 防止衰老 活力养性
不要让身体像“生锈的苹果”一样被氧化
***剂缺乏容易引起的病症
***营养物质是人类*好的食品
非常重要和必要的***增补剂
十大***能力*高的生鲜蔬果
健康饮食黄金六法则
常保青春的维生素家族
行动三 增强脑力 头脑清晰
为什么你的脑力会下降？
全面护脑、健脑黄金六法则
大脑为何需要这些营养素？
常见的补脑食品
尽量远离的“损脑食品”
行动四 去除毒素 焕发精神
酸性身体的“因”和“果”
常见食品酸碱性
我们是这样中毒的
远离五种让你积压毒素的食品
十三种有效的排毒食品
行动五 **助“性”享受生活
失去“性福”的五大诱因
四大让你失去“性福”的疾病
提高“性”趣的营养素和矿物质
八种助你“性福”生活的食物
男性壮阳的禁忌
附录 四季饮食搭配指南