高血脂、高血糖、高血压等心血管病半个世纪来从发达**逐渐扩大到发展中**。尽管各国社会政治制度很不相同，但有一个相同点，即心血管病的流行常常伴随该**或地区经济发展和生活改善而发生。生活好起来了，健康问题也随之出现了。
我们应该看到，经济发展是一把双刃剑，它一方面提高了人民的生活水平，另一方面为不健康生活方式的发展提供了基础。我国卫生部公布的*新居民营养与健康状况调查结果显示，我国居民膳食质量明显提高，营养状况明显改善，但高血压、超重和肥胖患病率却迅速**，血脂异常患病率达18.6%，这与不合理膳食、吸烟、饮酒、体力活动减少等不良生活方式关系密切。现在我国人民健康饮食、健康生活的观念还很不够。如果不改变这种状况，我国将会重蹈西方**的覆辙，在不久的将来，迎来心血管病的大流行。面对美好的生活，让我们珍惜生命，积极自我保健，对“三高”说不！

我是一名医务工作者，从事**保健工作有相当长的时间了。平时，我经常接待的都是一些“健康”的正常人，他们来到我这里的时候有说有笑，没有什么病态，可是却让我十分担心。因为，根据我的经验，大病有时就是隐藏在这样的“貌似正常”之下的。
那些后来被诊断出患有高血压、高血糖和高脂血症的病人，早期的时候大多比较懵懂，多数人由于对疾病的早期症状不了解。常常觉得自己挺健康的，因此错过了**的*佳时机，留下终生的遗憾。
曾经有这样的病人，一个40多岁的业务主管，对于自己反复出现的头昏头痛以及偶尔的肢体麻木不以为是，认为自已年轻，能吃能睡又能喝酒，休息一下就好了。直到有**清晨起床时，他发现一侧肢体不能动弹，才到医院就诊，被诊断为高血压引起的脑梗塞，但因为脑细胞坏死后不能再生，只能终生**一侧的偏瘫，失去了大好的前途，甚至丧失了生活自理的能力。
还有一位行政工作人员，特别爱吃高脂肪和高胆固醇食物，平时锻炼少，不到40岁就挺着一个“将军肚”，就是常说的“腹型肥胖”。在单位例行体检中发现他血糖和血压已经超标，而且肾功能也有了早期的损害，而这种损害是不可修复的，会对其后半生的生活产生很大的影响。
更有一个**的例子，一名才刚刚28岁的年轻男性，因为心肌梗塞入院了。追问病史才知道他从小就喜欢吃炸鸡腿、薯条等油炸食物，工作以后又经常应酬、大量喝酒，现在才工作没几年，就不幸成为了因为不注重日常保健而使健康受损的典型。

总论

**篇 “三高”的自查与体检
**章 “三高”人群应自查
**节 高血脂的自查
第二节 高血糖的自查
第三节 高血压的自查
第四节 相关疾病的预警与征兆

第二篇 高血脂
**章 认识高血脂
**节 高血脂为什么可怕
第二节 了解一些高血脂的常识
第三节 高血脂由不良生活习惯引起
第四节 胆固醇是罪魁祸首吗
第二章 **高血脂从生活细节开始
**节 三种方式调血脂
第二节 调节血脂的三个关键
第三节 高血脂调理要注意的问题
第三章 高血脂的**
**节 高血脂的发现
第二节 高血脂的**
第四章 高血脂食疗方案
**节 高血脂患者的合理膳食结构
第二节 关键营养素的补充
第三节 降血脂食谱
第四节 民间降脂良方
第��章 高血脂患者的运动
**节 经常运动**高血脂
第二节 运动****
第三节 高血脂患者健身原则

第三篇 高血糖篇
**章 高血糖与糖尿病
**节 高血糖为什么可怕
第二节 认识糖尿病
第三节 辨别高血糖症和糖尿病
第四节 怎样认识食物中的糖
第二章 高血糖的日常调理
**节 糖尿病应引起重视
第二节 糖尿病患者的生活原则
第三章 糖尿病患者怎样**运动
第四章 糖尿病饮食疗法
**节 糖尿病食疗原则
第二节 糖尿病食谱
第三节 糖尿病患者怎样喝酒
第四节 糖尿病患者的饮食平衡
第五章 糖尿病的**
**节 糖尿病的发现与诊断
第二节 糖尿病**中的几个问题

第四篇 高血压篇
**章 高血压是一种危险的疾病
第二章 改善生活习惯避免血压升高
**节 高血压应预防
第二节 健康生活方式的四个要点
第三节 高血压病患者应养成的几个习惯
第四节 高血压病患者的生活细节
第五节 高血压病患者冬夏养生法
第六节 哪些是高血压病患者的“危险动作”
第七节 走出高血压病的误区
第八节 女性对高血压的特别预防
第九节 儿童也要预防高血压
第三章 高血压的**
**节 了解高血压病的常见症状
第二节 高血压的检查
第三节 判明高血压的病因
第四节 高血压的**
第五节 关于高血压**的新观点
第四章 高血压食疗方案
**节 高血压食疗原则有哪些
第二节 高血压食疗宜忌
第五章 高血压的运动疗法
**节 运动疗法可以降血压
第二节 高血压病常用的运动疗法
第六章 高血压的其他疗法

第五篇 医院检查指南
**章 了解医院检查项目
**节 高血脂病患者的血脂化验单
第二节 糖尿病患者的化验报告单
第三节 高血压病患者的检查项目
第二章 其他相关检查
**节 脑血管病应做哪些检查
第二节 学点心电图知识
第三节 怎样看血液化验单
第四节 如何看尿液化验单
第五节 肝功能检查
第六节 肾功能检查
附录：名词解析
……

远离三高，把握健康，享受生活！我国糖尿病患者已达5000万人！高血压患者已过亿！这些触目惊心的数字再一次给我们敲响警钟。高血压、高血糖、高血脂虽然离我们很近，但我们可以通过多留心、多检查、坚持健康生活方式，对三高说不！