书摘
让孩子在食肓中有食欲
法国启蒙思想家卢梭认为,培养孩子健康的饮食习惯,“教育的核心是怎样看待饮食”。因此,从幼儿期起,就应该对孩子进行饮食教育,也就是食育,让他知道餐桌上的食物来源、制作和营养价值,以及对人体健康的作用,从而使孩子认识偏食的危害,提高对多种饭菜的食欲感。
我的小孙子元元爱吃瘦肉和鱼,也爱吃水果,就是不大爱吃蔬菜。我首先告诉元元,蔬菜含有人体需要的多种维生素和矿物质,对人体健康有重要作用,如果总不吃蔬菜,人体就会生病的。这里的科学道理,元元并不懂,但他听我这么一说,起码知道了人不吃蔬菜会生病的,自己也得吃蔬菜。其次,为了使元元吃蔬菜可口,我们在烹饪方法上下了功夫,突出菜肴的色、香、味,提高他的进食兴趣,让他体会到蔬菜与肉食都很好吃。第三,通过合理搭配,使元元膳食平衡,经常保持正常的食欲。孩子不像大人那样能控制自己的饮食,需要家长巧妙安排,做到主食粗细粮合理搭配和副食荤素菜合理搭配,并坚持多样化、经常化。
这样一来,元元逐步地接受了科学的饮食教育,也养成了健康的饮食习惯,身体一直很健壮。P24