本书囊括了瑜珈的13种核心动作即基本动作的训练,并精选了130种经过数十年技术研究的瑜珈疗法动作,完好保留印度正统瑜珈的精髓。书中介绍的矫正体形的瑜珈动作,彻底为你矫正产生扭曲的身体,其塑造身体美丽曲线的惊人的效果,使本书可谓瑜珈训练的经典书籍。
假定,把瑜珈**部分的核心动作即《瑜珈的基本动作》作为修炼的目标。《瑜珈的基本动作》可以被视为是自己一生中随时检查和管理自身的一种方法。因此,能够完成这些基础动作的人如果每天坚持练习一次,对自己会终生受益。
如果在练习瑜珈的基本动作中有很难完成的动作时,就可以考虑先练习与之相关联的第二部分的动作,即《矫正体形的瑜珈动作》。从这一部分中找出相关动作先练习或者一起搭配练习即可。第二部分的动作的难易程度与**部分相比会容易练习一些,同时它具有舒展筋肉、矫正姿势的功效,所以在进行**部分动作之前练习这些动作可以起到先调整身体的作用。这里要特别指出的是:瑜珈的动作并不是一定要按照**部分和第二部分的顺序来进行练习。即应该先练习第二部分的动作再进行**部分的动作,或者是完成了第二部分动作再进行**部分的动作。它是一个相辅相成的过程,两部分要相互搭配着